今日の食事 寝起き・BCAA、グルタミンP8F0C0 朝・卵かけご飯、鯖、ナッツ、菓子P56.04F47.98C135.41 昼・菓子P25F3C16 間・ツナサラダP25F0.4C0.4 トレ前・BCAA P5F0C0 夜・よもぎ餅、ホエイ、アミノ酸P43F3.56C89.66 間・鶏P26.91F2.07C1.495 寝る前・ホエ…

今日の食事 寝起き・菓子P25F3C16 朝・卵P28.17F24.59C1.48 トレ中・BCAA、EAA P20F0C0 昼・ご飯、鶏、ツナP45.75F3.01C162.7 夜・鯖P28.32F8.52C3 間・鶏、サラダ、よもぎ餅P24.3F1.9C29 寝る前・ホエイP31F5.36C2.66 トータルP202.54F46.38C214.84 2194.94…

今日の食事 寝起き・菓子P50F6C32 朝・鶏、卵、サラダP40.8F24.5C23.7 間・菓子P25F3C16 トレ中・BCAA、EAA P20F0C0 昼・ご飯、鶏P51.48F3.83C102.03 夜・鶏P22.3F1.5C0 間・鯖P28.32F8.52C3 寝る前・ホエイP31F5.36C2.66 トータルP268.9F47.35C179.39 2219.…

今日の食事 朝・鯖、サラダP28.32F8.52C3 トレ中・EAA P15F0C0 昼・ご飯、鯖、納豆P42.35F13.07C127.51 バド前・ホエイP36.5F6.21C33.55 バド中・BCAA、EAA P20F0C0 バド後・ホエイP31F2.36C61.22 夜・ご飯、ツナP15.88F0.61C50.29 寝る前・ホエイP31F5.36C2…

今日の食事 寝起き・菓子P50F6C32 朝・ペペロンチーノ、卵P55.8F56.4C102.9 昼・菓子25F3C16 夜・ホエイP23.25F3.9C4.081 間・鶏P26.91F2.07C1.495 寝る前・ホエイP31F5.36C2.68 トータルP211.96F76.73C159.156 2175.034kcal 昨日のデータと昨日のトレ、今朝…

今日の食事 寝起き・菓子25F3C16 朝・鯖P28.32F8.52C3 昼・卵P25.71F22.33C1.42 バド前・ホエイ+オーツP36.5F6.21C33.55 バド中・BCAA、EAA P20F0C0 バド後・ホエイ+マルトデキストリンP31F2.36C62.22 夜・ご飯、ツナP19.58F1.05C105.19 寝る前・ホエイP31F5…

今日の食事 寝起き・菓子P50F6C32 朝・BCAA、卵、ツナP37.67F17.89C1.68 間・菓子P25F3C16 トレ前・鶏P21.9F5.7C2 トレ中・EAA P15F0C0 夜・ご飯、納豆、鯖P40F23.33C141.52 寝る前・ホエイP31F5.36C2.68 トータルP220.57F61.28C195.88 2217.32kcal 昨日のデ…

今日の食事 寝起き・菓子P25F3C16 朝・菓子P25F3C16 間・ツナP25F0.4C0.4 昼・鯖P30.97F26.41C12.54 バド前・菓子P25F3C16 バド中・EAA P15F0C0 バド後・ホエイP31F2.36C62.22 夜・卵かけご飯P9.92F4.72C74.32 間・ツナP25F0.4C0.4 寝る前・ホエイP31F5.36C2…

今日の食事 寝起き・菓子P50F6C32 朝・BCAA、鶏P27.3F1.5C0 昼・うどん、卵P28.9F12.1C49.8 間・卵、菓子P36.6F11.2C17.2 バド前・BCAA P5F0C0 バド中・EAA P15F0C0 バド後・ホエイP31F2.36C62.22 夜・ご飯、納豆、野菜スープP20.6F6.48C153.45 間・鶏P22.3F…

今日の食事 寝起き・BCAA P5F0C0 朝・菓子P25F3C16 昼・そば、サラダ、卵、チーズナン、カレーP76F48.2C140.7 間・菓子P25F3C16 夜・鶏P22.3F1.5C0 間・菓子、鶏P47.3F4.5C16 寝る前・ホエイP31F5.36C2.68 トータルP231.6F65.56C191.38 2281.96kcal 昨日のデ…

今日の食事 寝起き・菓子P50F6C32 朝・BCAA 、鶏P27.3F1.5C0 トレ中・EAA P15F0C0 昼・ご飯、鶏、中華タンメン、アイスP45.305F17.54C141.565 間・菓子、鶏P47.3F4.5C16 夜・酒、つまみPFCばーん 寝る前・ホエイP31F5.36C2.68 トータルP215.905F34.9C192.245…

今日の食事 寝起き・BCAA P5F0C0 朝・菓子P25F3C16 間・鶏P26.91F2.07C1.495 昼・野菜スープ、ご飯P58.98F4.84C94.32 間・野菜スープP20.24F2.12C22.08 トレ前・BCAA P5F0C0 トレ中・EAA P15F0C0 夜・ご飯、鯖、ツナP51.6F27.59C133.32 間・鶏P22.3F1.5C0 寝…

今日の食事 寝起き・菓子P25F3C16 朝・卵、納豆P34.51F29.39C8.09 昼・ホエイ+豆乳、チーズP21.45F10.585C9.385 間・菓子P25F3C16 バド前・BCAA P5F0C0 バド中・EAA P15F0C0 バド後・ホエイP31F2.36C52.22 夜・鶏そぼろ丼P52.1F17.2C141 寝る前・ホエイP31F5…

今日の食事 寝起き・菓子P50F6C32 朝・BCAA、鶏P28.21F1.87C1.43 トレ中・EAA P15F0C0 昼・ご飯、ツナ、納豆P40.78F5.16C150.88 間・BCAA、菓子P30F3C16 夜・ツナサラダ、鶏、ポテチP47.05F14.57C22.79 寝る前・ホエイP30.6F0.72C1.96 トータルP241.64F31.32…

今日の食事 寝起き・菓子P25F3C16 トレ前・BCAA P5F0C0 トレ中・EAA P15F0C0 昼・ご飯、鶏、納豆P34.88F5.88C102.99 間・鶏P30.5F2.1C0.5 夜・ご飯、卵、ツナP37.29F19.59C60.57 間・菓子P25F3C16 間・ツナサラダP25F0.4C0.4 寝る前・ホエイP31F5.36C2.68 ト…

今日の食事 寝起き・菓子P50F6.6C30 朝・BCAA、ホエイP36F5.36C2.68 間・鯖、菓子P55.97F29.41C28.54 昼・菓子P25F3C16 バド前・BCAA P5F0C0 バド中・EAA P15F0C0 バド後・ホエイP31F2.36C52.22 夜・ラーメンP41.12F23.43C131.51 寝る前・ホエイP31F5.36C2.6…

今日の食事 寝起き・菓子P50F6C32 朝・BCAA、菓子P30F3.6C14 間・鯖P30.97F26.41C12.54 昼・BCAA、菓子P30F3C16 バド中・EAA P15F0C0 バド後・ホエイP31F2.36C52.22 夜・ご飯、サラダ、納豆P28.1F10.9C137.66 間・鶏P22.3F1.5C0 寝る前・ホエイP31F5.36C2.68…

今日の食事 寝起き・菓子P50F6.6C30 朝・BCAA、ホエイP28.25F1.77C2.125 トレ中・EAA P15F0C0 昼・ご飯、鯖、鶏P50.33F10.36C104.65 間・菓子P50F6C32 夜・鯖、サラダP42.97F27.83C48.05 寝る前・ホエイP31F5.36C2.68 トータルP267.55F57.92C219.505 2469.5k…

今日の食事 寝起き・菓子P50F6.6C30 朝・BCAA、鯖P35.97F26.41C12.54 昼・ご飯、卵、鶏P51.65F22.99C89.24 間・菓子P25F3C16 夜・ホエイP31F2.36C2.68 間・鶏P22.3F1.5C0 寝る前・ホエイP31F5.36C2.68 トータルP246.92F68.22C153.14 2214.22kcal 昨日のデー…

今日の食事 寝起き・菓子P50F6C32 朝・菓子P25F3.6C14 昼・鯖P30.97F26.41C12.54 間・菓子P25F3C16 トレ中・EAA P15F0C0 トレ後・ご飯、鶏、納豆P35.15F5.91C107.07 夜・サラダ、ホエイP33.34F2.72C12.94 間・鶏P22.3F1.5C0 寝る前・ホエイP31F5.36C2.68 ト…

今日の食事 寝起き・BCAA P5F0C0 朝・菓子P50F6C32 トレ中・EAA P15F0C0 トレ後・ホエイP31F2.36C52.68 昼・ご飯、卵P22.94F19.64C74.27 間・菓子P25F3C16 夜・鯖、野菜P36.85F11.91C32.53 間・鶏P22.3F1.5C0 寝る前・ホエイP31F5.36C2.68 トータルP239.09F4…

今日の食事 寝起き・菓子P50F6.6C30 朝・BCAA、鯖P33.32F8.52C3 昼・たらこスパゲティP18.45F15.09C56.31 間・菓子P25F3C16 間・ホエイP31F5.36C2.68 夜・親子丼P15F5.19C72.84 間・サラダ、鶏P23.99F1.74C7.29 寝る前・ホエイP31F5.36C2.68 トータルP227.76…

今日の食事 寝起き・菓子P50F6.6C30 朝・BCAA、鶏P27.3F1.5C0 昼・ご飯、鯖、鶏P59.27F28.61C101.58 間・菓子P25F3C16 夜・鶏P22.3F1.5C0 寝る前・鶏P22.3F4.5C0 トータルP206.17F45.71C147.58 1826.39kcal今日は写真なし昨日のデータと昨日のトレ、今朝の体…

今日の食事 寝起き・BCAA P5F0C0 朝・菓子P25F3.6C14 昼・うどんP16.1F8.02C81.44 間・鯖P28.32F8.52C3 バド中・EAA P15F0C0 バド後・ホエイP31F5.36C52.68 夜・野菜スープ、ご飯P9.16F3.09C88.69 間・鶏P22.3F1.5C0 寝る前・ホエイP31F5.36C2.68 トータルP1…

今日の食事 寝起き・BCAA P5F0C0 トレ中・EAA P15F0C0 トレ後・ホエイP31F2.36C62.68 朝・スムージーP1F0C35.6 間・鯖P30.97F26.41C12.54 夜・BCAA、もち、卵P29.06F19.6C46.25 間・鯖P28.32F8.52C3 間・納豆、野菜、菓子P41.83F8.94C37.99 寝る前・ホエイP3…

今日の食事 寝起き・菓子P50F6.6C30 朝・鯖P30.97F26.41C12.54 昼・菓子P25F3C16 夜・ご飯、卵、納豆P46.92F18.1C79.55 間・野菜スープ、鶏P43.2F4.9C7.2 寝る前・菓子P25F3.6C14 トータルP221.09F62.61C159.29 2085.01kcal 昨日のデータと昨日のトレ、今朝…

今日の食事 寝起き・菓子P36F21.3C65 朝・鯖P30.97F26.41C12.54 トレ中・EAA P15F0C0 昼・ご飯、鶏、納豆P49.04F6.89C107.06 間・菓子P25F3C16 夜・菓子P25F3.6C14 間・鶏P22.3F1.5C0 寝る前・ホエイP31F5.36C2.68 トータルP234.31F68.06C217.28 2418.9kcal …

今日の食事 寝起き・BCAA P5F0C0 朝・野菜スープ、鯖P42.66F27.39C21.91 昼・菓子P25F3C16 トレ中・EAA P15F0C0 トレ後・ご飯、納豆、鶏P35.53F5.96C101.86 夜・ご飯、煮物、麻婆豆腐P20.4F17.94C71.81 間・鶏P22.3F1.5C0 寝る前・ホエイP31F5.36C2.68 トー…

今日の食事 寝起き・菓子P50F6.6C30 トレ前・BCAA P5F0C0 トレ中・EAA P15F0C0 昼・ご飯、鯖、鶏P50.6F11.29C105.49 夜・BCAA、ご飯、卵P29.3F19.48C59.86 間・鶏P22.3F1.5C0 寝る前・ホエイP31F5.36C2.68 トータルP203.2F44.23C198.03 2002.99kcal 昨日のデ…

今日の食事 寝起き・BCAA P5F0C0 朝・チキンライス、納豆、鶏P37.36F14.04C85.37 昼・菓子P25F3C16 間・菓子P25F3.6C14 夜・ご飯、鯖、卵P46.93F21.46C78.64 間・鶏P22.3F1.5C0 寝る前・ホエイP31F5.36C2.68 トータルP192.59F48.96C196.69 1997.16kcal 昨日…