今日の食事 寝起き・菓子25F3C16 朝・鯖P28.32F8.52C3 昼・卵P25.71F22.33C1.42 バド前・ホエイ+オーツP36.5F6.21C33.55 バド中・BCAA、EAA P20F0C0 バド後・ホエイ+マルトデキストリンP31F2.36C62.22 夜・ご飯、ツナP19.58F1.05C105.19 寝る前・ホエイP31F5…