今日の食事 寝起き・鯖、菓子P51.32F18.22C30 朝・菓子P23F9.7C27 トレ前・菓子P46F19.4C54 夜・納豆卵かけご飯、グルタミンP43.08F15.59C130 間・鯖P28.32F8.52C3 寝る前・ホエイP30F2.84C4.02 トータルP221.72F74.27C248.02 2547.39kcal 今日やりたかった…

今日の食事 寝起き・菓子P23F9.7C27 朝・パスタ、鶏P55.9F34.5C91.9 昼・グルタミン、納豆卵かけご飯P31.6F10.06C44.26 夜・鯖P27.32F8.52C3 間・菓子P23F9.7C27 寝る前・ホエイP30F2.84C4.02 トータルP190.82F75.32C197.18 2229.88kcal 先月と比べて体脂肪…

今日の食事 寝起き・グルタミンP15F0C0 朝・オートミールP21F14.8C59 昼・鯖、菓子P41.32F17.12C41 バド前・ご飯、卵P23.19F16.55C59.83 バド中・BCAA、CCD P6F0C72 夜・グルタミンP38F10C52.3 寝る前・ホエイP30F2.84C4.02 トータルP174.51F61.31C288.15 24…

今日の食事 寝起き・菓子P25F3C16 朝・卵、グルタミンP39.23F20.29C0.59 昼・ご飯、卵、納豆P33.53F20.53C88.33 バド中・BCAA CCD P6F0C72.25 夜・ご飯、鯖、アミノ酸P46.12F8.86C44.55 間・鯖サラダP32F10C15 寝る前・ホエイP30F2.84C4.02 トータルP211.88F…

今日の食事 寝起き・ホエイ、鯖P58.32F11.36C7.02 朝・卵P26.08F21.84C0.64 昼・オートミールP22F15C60 夜・ラーメンP26F20C70 間・ホエイP23.1F2.13C1.2 寝る前・鯖P28.32F8.52C3 トータルP183.82F78.85C141.86 2012.89kcal 今日もオフでした。よく寝た 明…

今日の食事 寝起き・鯖P28.32F8.52C3 朝・カップ麺P9.2F11.8C41.5 昼・卵P27.68F23.18C0.68 間・納豆卵サラダP29F20C20 夜・卵かけご飯P20.06F12.11C97.16 寝る前・ホエイP30F2.84C4.02 トータルP144.26F78.45C166.36 1948.53kcal 今日はオフ。よく寝た。 今…

今日の食事 寝起き・アミノ酸、オートミールP36F14.8C59 昼・ホエイP22.5F2.13C2.37 バド前・ご飯、卵P34.62F24.63C90.85 バド中・BCAA CCD P6F0C63 夜・ご飯、鯖、サラダ、アミノ酸P48F9.5C65 寝る前・ホエイP30F2.84C4.02 トータルP177.12F53.9C284.24 219…

今日の食事 寝起き・ホエイ、カップ麺P58.6F12C47 朝・酒、つまみ、グルタミンPFC バド前・オートミールP21F14.8C59 バド中・BCAA CCD P6F0C63 夜・ご飯、鯖P35.62F9.4C111.33 寝る前・ホエイP30F2.84C4.02 トータルP151.22F.39.04C284.35 2093.64kcal+朝 今…

PFC休み、トレ休み。 日々今日をがんばろう。 明日はバドの練習だ。

今日の食事 寝起き・ホエイP25F0.3C1.7 朝・鯖P37F21C36 昼・ご飯、鯖P34.6F9.27C96.12 トレ中・BCAA CCD P6F0C70 トレ後・アミノ酸P15F0C0 夜・お好み焼き、鶏、エビPFCわからん 寝る前・ホエイP30F2.84C4.02 トータルP147.6F33.41C207.84 1747.29kcal+夜 …

今日の食事 寝起き・ホエイP21F0.7C1 朝・鯖、カップ麺P37F21C36 昼・ご飯、鯖P34.32F9.5C92.04 トレ中・BCAA P6F0C0 トレ後・ホエイ、アミノ酸P37.5F2.13C52.37 寝る前・ホエイP30F2.84C4.02 トータルP165.82F36.17C185.43 1730.53kcal 今日は脚トレをした。

今日の食事 寝起き・鯖P28.32F8.52C3 朝・卵、菓子P30.78F37.68C33.78 昼・納豆卵ご飯、キムチP34.62F22.55C92.84 夜・鯖P28.32F8.52C3 寝る前・ホエイP30F2.84C4.02 トータルP152.04F80.11C136.64 1875.71kcal 昨日ふと考えたんだけど、バドミントンはこれ…

今日の食事 朝・オートミール、アミノ酸P36F14.8C59 昼・菓子P23.93F21.16C21.35 間・菓子、ご飯、キムチ、納豆P45F11C120 夜・おでん、アミノ酸P51.41F29.38C21.42 間・鯖P28.32F8.52C3 寝る前・ホエイP30F2.84C4.02 トータルP214.66F87.7C228.79 2563.1kca…

今日の食事 寝起き・ホエイP30F2.84C4.02 朝・卵、オートミールP38.18F30.58C30.18 昼・菓子P21F13C19 バド中・BCAA、ポカリ P6F0C30.85 バド後・アミノ酸、鯖、おにぎりP50.62F16.32C84.5 バド中・ポカリP0F0C30 夜・アミノ酸、カレー、鶏P43.6F9.2C85.6 ト…

今日の食事 朝・卵サラダP28F34C9 昼・ご飯、鯖P34.95F9.32C101.32 バド中・BCAA、ポカリP6F0C33.5 夜・オートミールP21F14.8C59 寝る前・鶏サラダP45F3C8 トータルP134.95F61.12C210.82 1933.16kcal 今日は朝から風邪っぽく、熱がありそうだったのでビタミ…

久しぶりにブログを再開します。 なんでブログを再開するかというと日々の仕事の忙しさのせいか、モチベ低下によりPFCも最近せずたるんでいるので自分に喝を入れるべくやります。 明日からPFC再開。やりましょう俺。なんの為にしよん？ 圧倒的いい身体になる…

今日の食事 寝起き・BCAA、菓子P55F6C32 トレ前・ホエイP23.25F1.77C2.125 昼・ご飯、卵、サラダ、鶏、枝豆、ポップコーンP67.8F46.9C117.33 夜・とろろそば、納豆P20.5F8.1C67.5 間・サラダ、鯖P35.32F9.52C10 寝る前・ホエイP31F5.36C2.66 トータルP232.87…

今日の食事 朝・グラタン、パン、野菜P21.6F30.19C56.16 トレ前・BCAA P5F0C0 トレ中・EAA P15F0C0 トレ後・ホエイ、アミノ酸P37F2.36C82.22 昼・サラダ、鶏、ツナ、菓子P34.042F11.559C36.186 間・鯖P28.32F8.52C3 バド前・BCAA P5F0C0 バド中・ホエイP23.2…

今日の食事 寝起き・菓子P25F3C16 朝・サラダチキン、卵P24.4F10.2C17.7 間・菓子P25F3C16 昼・ご飯、納豆、鯖P43.32F31.29C91.61 トレ前・BCAA P5F0C0 トレ中・EAA P15F0C0 トレ後・ホエイP31F2.36C82.22 間・菓子、ナッツP27.2F11.04C19.08 夜・ツナサラダ…

今日の食事 寝起き・BCAA、菓子P55F6C32 朝・ご飯、鯖P30.82F8.82C40.1 バド中・EAA P15F0C0 バド後・ホエイP31F2.36C62.22 昼・ご飯、鶏P24.39F1.82C50.83 バド前・BCAA P5F0C0 バド中・EAA P15F0C0 バド後・ホエイ、アミノ酸P37F2.36C62.22 夜・ご飯、鶏P3…

今日の食事 寝起き・BCAA、菓子P55F6C32 朝・鯖、ナッツP30.92F16.56C3.08 昼・鶏P22.2F2.64C3 間・菓子P25F3C16 夜・ご飯、鶏、納豆、野菜P33.93F5.76C88.89 間・ツナサラダP25F0.4C0.4 寝る前・ホエイP31F5.36C2.66 トータルP223.05F39.72C146.03 1833.8kc…

今日の食事 朝・鯖P28.32F8.52C3 トレ前・BCAA、よもぎ餅P9F0.8C58 トレ後・ご飯、鶏P29.53F2.37C107.22 昼・野菜スープP54.38F4.485C26.53 バド中・BCAA、EAA P20F0C0 バド後・ホエイP23.25F1.77C61.665 夜・ご飯、野菜スープP60.73F5.245C120.76 寝る前・…

今日の食事 寝起き・菓子P50F6C32 朝・BCAA P5F0C0 間・鶏、餅P28.41F8.17C19.895 昼・牛うどんP18F17C70 間・菓子、鯖、サラダP57.62F25.92C57 夜・鶏P28.32F1.32C2.52 間・鶏P22.2F2.64C3 寝る前・ホエイP31F5.36C2.66 トータルP240.55F66.41C187.075 2308…

今日の食事 寝起き・BCAA、グルタミンP8F0C0 朝・卵かけご飯、鯖、ナッツ、菓子P56.04F47.98C135.41 昼・菓子P25F3C16 間・ツナサラダP25F0.4C0.4 トレ前・BCAA P5F0C0 夜・よもぎ餅、ホエイ、アミノ酸P43F3.56C89.66 間・鶏P26.91F2.07C1.495 寝る前・ホエ…

今日の食事 寝起き・菓子P25F3C16 朝・卵P28.17F24.59C1.48 トレ中・BCAA、EAA P20F0C0 昼・ご飯、鶏、ツナP45.75F3.01C162.7 夜・鯖P28.32F8.52C3 間・鶏、サラダ、よもぎ餅P24.3F1.9C29 寝る前・ホエイP31F5.36C2.66 トータルP202.54F46.38C214.84 2194.94…

今日の食事 寝起き・菓子P50F6C32 朝・鶏、卵、サラダP40.8F24.5C23.7 間・菓子P25F3C16 トレ中・BCAA、EAA P20F0C0 昼・ご飯、鶏P51.48F3.83C102.03 夜・鶏P22.3F1.5C0 間・鯖P28.32F8.52C3 寝る前・ホエイP31F5.36C2.66 トータルP268.9F47.35C179.39 2219.…

今日の食事 朝・鯖、サラダP28.32F8.52C3 トレ中・EAA P15F0C0 昼・ご飯、鯖、納豆P42.35F13.07C127.51 バド前・ホエイP36.5F6.21C33.55 バド中・BCAA、EAA P20F0C0 バド後・ホエイP31F2.36C61.22 夜・ご飯、ツナP15.88F0.61C50.29 寝る前・ホエイP31F5.36C2…

今日の食事 寝起き・菓子P50F6C32 朝・ペペロンチーノ、卵P55.8F56.4C102.9 昼・菓子25F3C16 夜・ホエイP23.25F3.9C4.081 間・鶏P26.91F2.07C1.495 寝る前・ホエイP31F5.36C2.68 トータルP211.96F76.73C159.156 2175.034kcal 昨日のデータと昨日のトレ、今朝…

今日の食事 寝起き・菓子25F3C16 朝・鯖P28.32F8.52C3 昼・卵P25.71F22.33C1.42 バド前・ホエイ+オーツP36.5F6.21C33.55 バド中・BCAA、EAA P20F0C0 バド後・ホエイ+マルトデキストリンP31F2.36C62.22 夜・ご飯、ツナP19.58F1.05C105.19 寝る前・ホエイP31F5…

今日の食事 寝起き・菓子P50F6C32 朝・BCAA、卵、ツナP37.67F17.89C1.68 間・菓子P25F3C16 トレ前・鶏P21.9F5.7C2 トレ中・EAA P15F0C0 夜・ご飯、納豆、鯖P40F23.33C141.52 寝る前・ホエイP31F5.36C2.68 トータルP220.57F61.28C195.88 2217.32kcal 昨日のデ…