今日の食事 寝起き・鯖、菓子P51.32F18.22C30 朝・菓子P23F9.7C27 トレ前・菓子P46F19.4C54 夜・納豆卵かけご飯、グルタミンP43.08F15.59C130 間・鯖P28.32F8.52C3 寝る前・ホエイP30F2.84C4.02 トータルP221.72F74.27C248.02 2547.39kcal 今日やりたかった…

今日の食事 寝起き・菓子P23F9.7C27 朝・パスタ、鶏P55.9F34.5C91.9 昼・グルタミン、納豆卵かけご飯P31.6F10.06C44.26 夜・鯖P27.32F8.52C3 間・菓子P23F9.7C27 寝る前・ホエイP30F2.84C4.02 トータルP190.82F75.32C197.18 2229.88kcal 先月と比べて体脂肪…