今日の食事 寝起き・BCAA P5F0C0 朝・菓子P25F3.6C14 昼・うどんP16.1F8.02C81.44 間・鯖P28.32F8.52C3 バド中・EAA P15F0C0 バド後・ホエイP31F5.36C52.68 夜・野菜スープ、ご飯P9.16F3.09C88.69 間・鶏P22.3F1.5C0 寝る前・ホエイP31F5.36C2.68 トータルP1…

今日の食事 寝起き・BCAA P5F0C0 トレ中・EAA P15F0C0 トレ後・ホエイP31F2.36C62.68 朝・スムージーP1F0C35.6 間・鯖P30.97F26.41C12.54 夜・BCAA、もち、卵P29.06F19.6C46.25 間・鯖P28.32F8.52C3 間・納豆、野菜、菓子P41.83F8.94C37.99 寝る前・ホエイP3…

今日の食事 寝起き・菓子P50F6.6C30 朝・鯖P30.97F26.41C12.54 昼・菓子P25F3C16 夜・ご飯、卵、納豆P46.92F18.1C79.55 間・野菜スープ、鶏P43.2F4.9C7.2 寝る前・菓子P25F3.6C14 トータルP221.09F62.61C159.29 2085.01kcal 昨日のデータと昨日のトレ、今朝…

今日の食事 寝起き・菓子P36F21.3C65 朝・鯖P30.97F26.41C12.54 トレ中・EAA P15F0C0 昼・ご飯、鶏、納豆P49.04F6.89C107.06 間・菓子P25F3C16 夜・菓子P25F3.6C14 間・鶏P22.3F1.5C0 寝る前・ホエイP31F5.36C2.68 トータルP234.31F68.06C217.28 2418.9kcal …

今日の食事 寝起き・BCAA P5F0C0 朝・野菜スープ、鯖P42.66F27.39C21.91 昼・菓子P25F3C16 トレ中・EAA P15F0C0 トレ後・ご飯、納豆、鶏P35.53F5.96C101.86 夜・ご飯、煮物、麻婆豆腐P20.4F17.94C71.81 間・鶏P22.3F1.5C0 寝る前・ホエイP31F5.36C2.68 トー…

今日の食事 寝起き・菓子P50F6.6C30 トレ前・BCAA P5F0C0 トレ中・EAA P15F0C0 昼・ご飯、鯖、鶏P50.6F11.29C105.49 夜・BCAA、ご飯、卵P29.3F19.48C59.86 間・鶏P22.3F1.5C0 寝る前・ホエイP31F5.36C2.68 トータルP203.2F44.23C198.03 2002.99kcal 昨日のデ…

今日の食事 寝起き・BCAA P5F0C0 朝・チキンライス、納豆、鶏P37.36F14.04C85.37 昼・菓子P25F3C16 間・菓子P25F3.6C14 夜・ご飯、鯖、卵P46.93F21.46C78.64 間・鶏P22.3F1.5C0 寝る前・ホエイP31F5.36C2.68 トータルP192.59F48.96C196.69 1997.16kcal 昨日…

今日の食事 寝起き・BCAA、ホエイP33.75F7.25C35.265 トレ前・BCAA P5F0C0 トレ中・EAA P15F0C0 昼・牛丼P14.64F17.25C107.31 間・サラダ、サラチキP44.01F14.17C15.895 夜・サラチキP24.955F0.92C1.15 間・鯖、納豆、鶏P56.72F13.62C9.9 寝る前・ホエイP31F…

今日の食事 寝起き・菓子P50F6.6C30 トレ前・BCAA P5F0C0 トレ中・EAA P15F0C0 昼・ご飯、鯖、納豆P39.65F12.75C87.44 間・菓子P25F3C16 バド前・BCAA P5F0C0 バド中・EAA P15F0C0 夜・ご飯、鯖P35.65F26.97C81.92 寝る前・ホエイP31F5.36C2.68 トータルP221…

今日の食事 寝起き・菓子P50F6.6C30 朝・BCAA、菓子P30F3C16 昼・BCAA、ご飯、鯖、納豆P45.65F12.87C102.28 夜・サラダ、卵P22.9F16.3C15 間・菓子P25F3.6C14 寝る前・ホエイP31F5.36C2.68 トータルP204.55F47.7C179.96 1967.34kcal 昨日のデータと昨日のト…

今日の食事 寝起き・BCAA P5F0C0 朝・菓子P25F3C16 トレ前・サラチキP21.6F1.8C0.2 トレ後・ステーキ丼P21.78F24.62C128.47 昼・きつねそばP20.93F11.47C62.79 夜・煮物、卵もやし、鯖P45.48F24.05C14.87 寝る前・ホエイP31F2.36C2.68 トータルP182.92F66.28…

今日の食事 寝起き・菓子P50F6.6C30 トレ前・BCAA P5F0C0 トレ中・EAA P15F0C0 昼・ご飯、鯖、納豆P42.45F13.08C125.96 間・ホエイP23.25F3.9C4.495 夜・ご飯、卵、サラダP28.58F19.72C50.08 間・ちくわP13.5F2.2C19 寝る前・ホエイP31F2.36C2.68 トータルP2…

今日の食事 朝・ホエイP23.25F3.9C4.495 昼・ご飯、鯖、納豆P39.27F12.7C81.87 間・ホエイP23.25F3.9C4.495 ラン前・BCAA P12F0C0 ラン中・EAA P15F0C0 夜・ご飯、卵P29.74F25.8C44.06 間・ちくわP13.5F2.2C19 寝る前・ホエイP31F2.36C2.68 トータルP187.01F…

今日の食事 寝起き・菓子P50F6.6C30 朝・ホエイP28.75F7.75C35.265 トレ前・BCAA P12F0C0 トレ中・EAA P15F0C0 昼・ご飯、鯖P36.05F27.02C087.85 間・菓子P25F3C16 夜・ご飯、卵、納豆P31.68F23.69C62.68 寝る前・ホエイP32F7C1.46 トータルP230.48F75.06C23…

今日の食事 寝起き・菓子P50F6.6C30 朝・卵、ハムP27.13F18.33C6.53 夜・ご飯、鯖、納豆P45.65F31.89C116.73 間・野菜P6.71F3.88C29.28 寝る前・ホエイP32F7C1.46 トータルP161.49F67.7C184 1991.26kcal 昨日のデータと昨日のトレ、今朝の体重と増減 P218.62…

今日の食事 朝・菓子P50F6.6C30 間・ホエイP23.25F3.9C4.265 昼・ご飯、いわしP27.25F17.86C94.89 間・鯖P28.32F8.52C3 夜・菓子P25F3.6C14 間・ちくわ、鶏P32.8F3.1C19.3 寝る前・ホエイP32F7C1.23 トータルP218.62F50.58C166.685 1996.44kcal 昨日のデータ…

今日の食事 朝・鶏野菜スープP32.05F2.48C12.92 間・鯖P28.32F8.52C3 昼・菓子P25F3C16 間・卵、ご飯P32.1F22.81C85.45 バド前・ホエイ+オーツP28F5.48C33.6 バド中・EAA P15F0C0 バド後・菓子P25F3.6C14 夜・うどんP12F3.1C45.4 寝る前・ホエイ+イヌリンP32…

今日の食事 寝起き・菓子P50F6.6C30 朝・ホエイ+イヌリンP23.25F3.9C4.265 トレ前・BCAA P12F0C0 トレ中・EAA P15F0C0 昼・ご飯、鯖P37.97F27.25C116.42 間・菓子P25F3C16 夜・鶏野菜スープP59.6F5.65C35.03 寝る前・ホエイP30.6F0.72C1.944 トータルP253.42…

今日の食事 寝起き・菓子P50F6.6C30 朝・ホエイ+イヌリン、ご飯、鯖P59.32F30.92C92.485 夜・豆もち、ささみ、野菜P54.76F10.63C126.68 間・サラダチキンP23.4F1.8C1.3 寝る前・ホエイ+イヌリン、オメガ３P32F7C1.23 トータルP219.48F56.95C251.695 2397.25k…

今日の食事 寝起き・菓子P25F3C16 朝・ホエイ+イヌリンP23.25F3.9C4.265 トレ前・BCAA P12F0C0 トレ中・EAA P15F0C0 昼・ご飯、麻婆豆腐、鯖P51.74F43.5C99.42 間・菓子P25F3.6C14 夜・ご飯、卵、ホエイ+イヌリンP38.57F18.35C73.665 間・ちくわP13.5F2.2C19…

今日の食事 寝起き・菓子P50F6.6C30 朝・ホエイ+イヌリン、餅P28.6F4.88C67.425 夕・ホエイ+イヌリンP24F3C1.23 間・ミックスナッツP1.9F5.7C2.2 夜・サラダ、豆餅、P51.17F56.91C129.74 寝る前・ホエイ、オメガ３P30.6F3.72C1.944 トータルP186.27F80.81C23…

今日の食事 朝・ホエイ+イヌリンP31F2.36C2.44 ラン前・BCAA P12F0C0 ラン中・EAA P15F0C0 昼・カレーP11.36F16.05C94.88 間・菓子P25F3.6C14 夜・ご飯、ジャーマンポテト、ホエイP35.89F19.555C108.025 間・ちくわP13.5F2.2C19 寝る前・ホエイ、オメガ３P32…

今日の食事 寝起き・ホエイ+豆乳P25F8.4C2.5 ラン前・BCAA P12F0C0 ラン中・EAA P15F0C0 ラン後・ご飯、鯖、納豆P43.6F31.65C109.14 間・ホエイP24F3C1 夜・豚、煮物、ご飯P36.27F25.99C33.27 間・ちくわP13.5F2.2C19 寝る前・ホエイ、オメガ３P32F7C1 トー…

今日の食事 寝起き・ホエイ+豆乳P26F8.8C4.4 ラン前・BCAA P12F0C0 ラン中・EAA P15F0C0 ラン後・お雑煮P13.72F3.65C70.17 昼・鯖P30.97F26.41C12.54 間・菓子、餅P30.11F4.54C74.54 夜・すき焼きP23.76F26.02C5.38 間・ちくわP13.5F2.2C19 寝る前・ホエイ、…

今日の食事 寝起き・パン、卵、サラダP22.99F24.67C37.07 ラン前・菓子P50F6.6C30 ラン中・ウイダーP1.1F0C48.9 ラン後・菓子P25F3C16 昼・鯖P30.97F26.41C12.54 夜・ホエイ、餅P29.2F3.87C59.62 間・ちくわP13.5F2.2C19 寝る前・ホエイ、オメガP30F5.84C3.1…