今日の食事 寝起き・菓子P50F6C32 朝・BCAA、鶏P27.3F1.5C0 昼・うどん、卵P28.9F12.1C49.8 間・卵、菓子P36.6F11.2C17.2 バド前・BCAA P5F0C0 バド中・EAA P15F0C0 バド後・ホエイP31F2.36C62.22 夜・ご飯、納豆、野菜スープP20.6F6.48C153.45 間・鶏P22.3F…

今日の食事 寝起き・BCAA P5F0C0 朝・菓子P25F3C16 昼・そば、サラダ、卵、チーズナン、カレーP76F48.2C140.7 間・菓子P25F3C16 夜・鶏P22.3F1.5C0 間・菓子、鶏P47.3F4.5C16 寝る前・ホエイP31F5.36C2.68 トータルP231.6F65.56C191.38 2281.96kcal 昨日のデ…

今日の食事 寝起き・菓子P50F6C32 朝・BCAA 、鶏P27.3F1.5C0 トレ中・EAA P15F0C0 昼・ご飯、鶏、中華タンメン、アイスP45.305F17.54C141.565 間・菓子、鶏P47.3F4.5C16 夜・酒、つまみPFCばーん 寝る前・ホエイP31F5.36C2.68 トータルP215.905F34.9C192.245…

今日の食事 寝起き・BCAA P5F0C0 朝・菓子P25F3C16 間・鶏P26.91F2.07C1.495 昼・野菜スープ、ご飯P58.98F4.84C94.32 間・野菜スープP20.24F2.12C22.08 トレ前・BCAA P5F0C0 トレ中・EAA P15F0C0 夜・ご飯、鯖、ツナP51.6F27.59C133.32 間・鶏P22.3F1.5C0 寝…

今日の食事 寝起き・菓子P25F3C16 朝・卵、納豆P34.51F29.39C8.09 昼・ホエイ+豆乳、チーズP21.45F10.585C9.385 間・菓子P25F3C16 バド前・BCAA P5F0C0 バド中・EAA P15F0C0 バド後・ホエイP31F2.36C52.22 夜・鶏そぼろ丼P52.1F17.2C141 寝る前・ホエイP31F5…

今日の食事 寝起き・菓子P50F6C32 朝・BCAA、鶏P28.21F1.87C1.43 トレ中・EAA P15F0C0 昼・ご飯、ツナ、納豆P40.78F5.16C150.88 間・BCAA、菓子P30F3C16 夜・ツナサラダ、鶏、ポテチP47.05F14.57C22.79 寝る前・ホエイP30.6F0.72C1.96 トータルP241.64F31.32…

今日の食事 寝起き・菓子P25F3C16 トレ前・BCAA P5F0C0 トレ中・EAA P15F0C0 昼・ご飯、鶏、納豆P34.88F5.88C102.99 間・鶏P30.5F2.1C0.5 夜・ご飯、卵、ツナP37.29F19.59C60.57 間・菓子P25F3C16 間・ツナサラダP25F0.4C0.4 寝る前・ホエイP31F5.36C2.68 ト…

今日の食事 寝起き・菓子P50F6.6C30 朝・BCAA、ホエイP36F5.36C2.68 間・鯖、菓子P55.97F29.41C28.54 昼・菓子P25F3C16 バド前・BCAA P5F0C0 バド中・EAA P15F0C0 バド後・ホエイP31F2.36C52.22 夜・ラーメンP41.12F23.43C131.51 寝る前・ホエイP31F5.36C2.6…

今日の食事 寝起き・菓子P50F6C32 朝・BCAA、菓子P30F3.6C14 間・鯖P30.97F26.41C12.54 昼・BCAA、菓子P30F3C16 バド中・EAA P15F0C0 バド後・ホエイP31F2.36C52.22 夜・ご飯、サラダ、納豆P28.1F10.9C137.66 間・鶏P22.3F1.5C0 寝る前・ホエイP31F5.36C2.68…

今日の食事 寝起き・菓子P50F6.6C30 朝・BCAA、ホエイP28.25F1.77C2.125 トレ中・EAA P15F0C0 昼・ご飯、鯖、鶏P50.33F10.36C104.65 間・菓子P50F6C32 夜・鯖、サラダP42.97F27.83C48.05 寝る前・ホエイP31F5.36C2.68 トータルP267.55F57.92C219.505 2469.5k…

今日の食事 寝起き・菓子P50F6.6C30 朝・BCAA、鯖P35.97F26.41C12.54 昼・ご飯、卵、鶏P51.65F22.99C89.24 間・菓子P25F3C16 夜・ホエイP31F2.36C2.68 間・鶏P22.3F1.5C0 寝る前・ホエイP31F5.36C2.68 トータルP246.92F68.22C153.14 2214.22kcal 昨日のデー…

今日の食事 寝起き・菓子P50F6C32 朝・菓子P25F3.6C14 昼・鯖P30.97F26.41C12.54 間・菓子P25F3C16 トレ中・EAA P15F0C0 トレ後・ご飯、鶏、納豆P35.15F5.91C107.07 夜・サラダ、ホエイP33.34F2.72C12.94 間・鶏P22.3F1.5C0 寝る前・ホエイP31F5.36C2.68 ト…

今日の食事 寝起き・BCAA P5F0C0 朝・菓子P50F6C32 トレ中・EAA P15F0C0 トレ後・ホエイP31F2.36C52.68 昼・ご飯、卵P22.94F19.64C74.27 間・菓子P25F3C16 夜・鯖、野菜P36.85F11.91C32.53 間・鶏P22.3F1.5C0 寝る前・ホエイP31F5.36C2.68 トータルP239.09F4…

今日の食事 寝起き・菓子P50F6.6C30 朝・BCAA、鯖P33.32F8.52C3 昼・たらこスパゲティP18.45F15.09C56.31 間・菓子P25F3C16 間・ホエイP31F5.36C2.68 夜・親子丼P15F5.19C72.84 間・サラダ、鶏P23.99F1.74C7.29 寝る前・ホエイP31F5.36C2.68 トータルP227.76…

今日の食事 寝起き・菓子P50F6.6C30 朝・BCAA、鶏P27.3F1.5C0 昼・ご飯、鯖、鶏P59.27F28.61C101.58 間・菓子P25F3C16 夜・鶏P22.3F1.5C0 寝る前・鶏P22.3F4.5C0 トータルP206.17F45.71C147.58 1826.39kcal今日は写真なし昨日のデータと昨日のトレ、今朝の体…