今日の食事 朝・グラタン、パン、野菜P21.6F30.19C56.16 トレ前・BCAA P5F0C0 トレ中・EAA P15F0C0 トレ後・ホエイ、アミノ酸P37F2.36C82.22 昼・サラダ、鶏、ツナ、菓子P34.042F11.559C36.186 間・鯖P28.32F8.52C3 バド前・BCAA P5F0C0 バド中・ホエイP23.2…

今日の食事 寝起き・菓子P25F3C16 朝・サラダチキン、卵P24.4F10.2C17.7 間・菓子P25F3C16 昼・ご飯、納豆、鯖P43.32F31.29C91.61 トレ前・BCAA P5F0C0 トレ中・EAA P15F0C0 トレ後・ホエイP31F2.36C82.22 間・菓子、ナッツP27.2F11.04C19.08 夜・ツナサラダ…

今日の食事 寝起き・BCAA、菓子P55F6C32 朝・ご飯、鯖P30.82F8.82C40.1 バド中・EAA P15F0C0 バド後・ホエイP31F2.36C62.22 昼・ご飯、鶏P24.39F1.82C50.83 バド前・BCAA P5F0C0 バド中・EAA P15F0C0 バド後・ホエイ、アミノ酸P37F2.36C62.22 夜・ご飯、鶏P3…

今日の食事 寝起き・BCAA、菓子P55F6C32 朝・鯖、ナッツP30.92F16.56C3.08 昼・鶏P22.2F2.64C3 間・菓子P25F3C16 夜・ご飯、鶏、納豆、野菜P33.93F5.76C88.89 間・ツナサラダP25F0.4C0.4 寝る前・ホエイP31F5.36C2.66 トータルP223.05F39.72C146.03 1833.8kc…

今日の食事 朝・鯖P28.32F8.52C3 トレ前・BCAA、よもぎ餅P9F0.8C58 トレ後・ご飯、鶏P29.53F2.37C107.22 昼・野菜スープP54.38F4.485C26.53 バド中・BCAA、EAA P20F0C0 バド後・ホエイP23.25F1.77C61.665 夜・ご飯、野菜スープP60.73F5.245C120.76 寝る前・…

今日の食事 寝起き・菓子P50F6C32 朝・BCAA P5F0C0 間・鶏、餅P28.41F8.17C19.895 昼・牛うどんP18F17C70 間・菓子、鯖、サラダP57.62F25.92C57 夜・鶏P28.32F1.32C2.52 間・鶏P22.2F2.64C3 寝る前・ホエイP31F5.36C2.66 トータルP240.55F66.41C187.075 2308…

今日の食事 寝起き・BCAA、グルタミンP8F0C0 朝・卵かけご飯、鯖、ナッツ、菓子P56.04F47.98C135.41 昼・菓子P25F3C16 間・ツナサラダP25F0.4C0.4 トレ前・BCAA P5F0C0 夜・よもぎ餅、ホエイ、アミノ酸P43F3.56C89.66 間・鶏P26.91F2.07C1.495 寝る前・ホエ…

今日の食事 寝起き・菓子P25F3C16 朝・卵P28.17F24.59C1.48 トレ中・BCAA、EAA P20F0C0 昼・ご飯、鶏、ツナP45.75F3.01C162.7 夜・鯖P28.32F8.52C3 間・鶏、サラダ、よもぎ餅P24.3F1.9C29 寝る前・ホエイP31F5.36C2.66 トータルP202.54F46.38C214.84 2194.94…

今日の食事 寝起き・菓子P50F6C32 朝・鶏、卵、サラダP40.8F24.5C23.7 間・菓子P25F3C16 トレ中・BCAA、EAA P20F0C0 昼・ご飯、鶏P51.48F3.83C102.03 夜・鶏P22.3F1.5C0 間・鯖P28.32F8.52C3 寝る前・ホエイP31F5.36C2.66 トータルP268.9F47.35C179.39 2219.…

今日の食事 朝・鯖、サラダP28.32F8.52C3 トレ中・EAA P15F0C0 昼・ご飯、鯖、納豆P42.35F13.07C127.51 バド前・ホエイP36.5F6.21C33.55 バド中・BCAA、EAA P20F0C0 バド後・ホエイP31F2.36C61.22 夜・ご飯、ツナP15.88F0.61C50.29 寝る前・ホエイP31F5.36C2…

今日の食事 寝起き・菓子P50F6C32 朝・ペペロンチーノ、卵P55.8F56.4C102.9 昼・菓子25F3C16 夜・ホエイP23.25F3.9C4.081 間・鶏P26.91F2.07C1.495 寝る前・ホエイP31F5.36C2.68 トータルP211.96F76.73C159.156 2175.034kcal 昨日のデータと昨日のトレ、今朝…

今日の食事 寝起き・菓子25F3C16 朝・鯖P28.32F8.52C3 昼・卵P25.71F22.33C1.42 バド前・ホエイ+オーツP36.5F6.21C33.55 バド中・BCAA、EAA P20F0C0 バド後・ホエイ+マルトデキストリンP31F2.36C62.22 夜・ご飯、ツナP19.58F1.05C105.19 寝る前・ホエイP31F5…

今日の食事 寝起き・菓子P50F6C32 朝・BCAA、卵、ツナP37.67F17.89C1.68 間・菓子P25F3C16 トレ前・鶏P21.9F5.7C2 トレ中・EAA P15F0C0 夜・ご飯、納豆、鯖P40F23.33C141.52 寝る前・ホエイP31F5.36C2.68 トータルP220.57F61.28C195.88 2217.32kcal 昨日のデ…

今日の食事 寝起き・菓子P25F3C16 朝・菓子P25F3C16 間・ツナP25F0.4C0.4 昼・鯖P30.97F26.41C12.54 バド前・菓子P25F3C16 バド中・EAA P15F0C0 バド後・ホエイP31F2.36C62.22 夜・卵かけご飯P9.92F4.72C74.32 間・ツナP25F0.4C0.4 寝る前・ホエイP31F5.36C2…