減量日記

今日の食事
寝起き・菓子P25F3C16
朝・卵P28.17F24.59C1.48
トレ中・BCAA、EAA P20F0C0
昼・ご飯、鶏、ツナP45.75F3.01C162.7
夜・鯖P28.32F8.52C3
間・鶏、サラダ、よもぎ餅P24.3F1.9C29
寝る前・ホエイP31F5.36C2.66
トータルP202.54F46.38C214.84     2194.94kcal

昨日のデータと昨日のトレ、今朝の体重と増減
P268.9F47.35C179.39     2219.31kcal
腹筋
73.5kg
g

今日は腕、胸をした。

やっぱり今日は腕と胸をやる！やりまくろう。 pic.twitter.com/zmqZCXgNLf

— たか@減量 (@orsolty) 2018年3月10日

今日のトレ
ダンベルプレス
7.5kg×15×7

インクラインダンベルベンチプレス
7.5kg×15×2
10kg×10×5

ダンベルフライ
10kg×10×3

ダンベルカール
10kg×10×2
右のみ10kg×10×2

リバースプッシュアップ
30×2

プッシュアップ
40×1

明日は背中かオフにしよう。

とりあえず圧倒的にイイ身体になるまでがんばろう。