今日の食事 寝起き・EAA、プロバーP45F6.3C24 朝・サラダ、サラチキ、卵P39.4F16.4C38.1 夜・サラダ、サラチキ、焼きうどんP54.2F33.7C102 間・イカP31.1F1.8C1.2 寝る前・ホエイP22.5F2.13C2.37 トータルP192.2F60.33C167.67 1982.45kcal 昨日のデータと昨…

今日の食事 朝・プロバーP30F6.3C24 トレ後・パスタP37.44F51.48C73.72 夕方・ホエイP35.5F6.69C34.16 夜・サラダ、ご飯P11.12F8.67C58.53 間・鶏P22.3F1.5C0 寝る前・ホエイP22.5F2.13C2.37 トータルP158.86F76.77C192.78 2097.49kcal 昨日のデータと昨日の…

今日の食事 朝・ホエイP28F5.98C33.37 トレ後・ホエイP30F2.84C53.16 夕・ご飯、鯖、鶏P59.82F28.7C109.74 夜・サラダP23.61F16.5C23.22 寝る前・ホエイP22.5F2.13C2.37 トータルP163.93F56.15C221.86 2048.51kcal 昨日のデータと昨日のトレ、今朝の体重と増…

今日の食事 寝起き・プロバー、おはぎP34.63F6.91C62.62 朝・EAA、ご飯、卵P72.72F44.43C64.81 昼・鶏P32.78F2.21C0 夜・鮭、野菜P16.56F11.19C6.08 寝る前・ホエイP28F5.98C33.37 トータルP184.69F70.72C166.88 昨日のデータと昨日のトレ、今朝の体重と増減…

今日の食事 寝起き・プロバーP30F6.3C24 朝・ご飯、鯖、鶏P59.65F28.68C107.15 昼・鶏P43.2F3.6C0.4 夜・トンテキ、野菜P11.29F12.64C17.96 寝る前・ホエイP35.5F6.69C34.16 トータルP179.64F57.91C183.67 1974.43kcal 昨日のデータと昨日のトレ、今朝の体重…

今日の食事 寝起き・EAA、プロバーP45F6.3C24 朝・ご飯、納豆、鶏P34.85F7.02C69.86 トレ前・菓子P43F14.98C46.37 トレ後・ご飯、鯖P36.85F27.12C99.73 寝る前・ホエイP22.5F2.13C2.37 トータルP182.2F57.55C242.33 2216.07kcal 昨日のデータと昨日のトレ、…

今日の食事 朝・ホエイP36.6F7.46C40.36 昼・ご飯、鯖、鶏P57.77F28.45C79.32 間・菓子P30F6.3C24 夜・サラダP21.52F47.48C20.4 寝る前・ホエイP22.5F2.13C2.37 トータルP168.39F91.82C160.45 2141.74kcal 昨日のデータと昨日のトレ、今朝の体重と増減 P261.…

今日の食事 寝起き・EAA、プロバーP45F6.3C24 朝・鶏、おにぎりP4.9F0.8C42.7 昼夜・鍋P181.73F24.18C97.24 寝る前・ホエイP30.15F2.7C8.1 トータルP261.78F38.08C172.04 2078kcal 昨日のデータと昨日のトレ、今朝の体重と増減 トータルP177.97F50.83C173.72…

今日の食事 朝・菓子P45F15.3C37 昼・ご飯、鯖、鶏P57.05F29.52C127.45 夜・鶏、サラダP45.92F3.17C6.11 寝る前・ホエイP30F2.84C3.16 トータルP177.97F50.83C173.72 1864.23kcal 昨日のデータと昨日のトレ、今朝の体重と増減 P140.97F42.37C176.95 上半身、…

今日の食事 寝起き・EAA P15F0C0 朝・ご飯、卵、ホエイP49.03F18.73C118.95 昼・菓子P15F9C13 バド前・鶏大根、鯖P40.46F28.72C7.28 バド中・P15F0C0 バド後・ホエイP30F2.84C53.16 寝る前・ホエイP22.5F2.13C2.37 トータルP186.99F61.42C194.76 2079.78kcal…

今日の食事 寝起き・EAA P15F0C0 朝・菓子、イカP35.3F10.1C14.1 間・ハム、コーヒーP22.58F2C4.73 昼・鶏、チャンポンP41.6F12.1C62.4 間・アイス、菓子P37.8F22.3C70.4 夜・ステーキ、野菜P22.57F24.15C20.01 寝る前・イカP10.8F0.7C0.1 トータルP185.65F7…

今日の食事 寝起き・EAA、プロバーP45F6.3C24 朝・ホエイP36.6F7.46C40.36 トレ前・菓子P30F18C26 夕・ご飯、卵P24.59F16.32C82.59 夜・サラダ、菓子P38.46F10.76C28.96 寝る前・ホエイP22.5F2.13C2.37 トータルP197.15F60.97C204.28 2154.45kcal 昨日のデー…

今日の食事 朝・EAA、ご飯、納豆P28.78F4.52C120.8 昼・プロバー、コーヒーP30.94F6.3C27.29 間・鶏、鯖P73.8F32.6C18.6 夜・ご飯、鶏P46.6F3.24C29.68 寝る前・ホエイP22.5F2.13C2.37 トータルP202.62.F48.79C198.74 昨日のデータと昨日のトレ、今朝の体重…

今日の食事 寝起き・EAA P15F0C0 朝・ホエイP28F5.98C33.37 トレ後・ホエイP30F2.84C63.16 昼・ご飯、鶏、卵P52.19F20.97C115.55 夜・野菜スープP19.79F15.18C14 寝る前・ホエイP22.5F2.13C2.37 トータルP167.48F47.1C228.45 昨日のデータと昨日のトレ、今朝…

トレーニングを終え、勉強をしている最中に書いています。トレーニングをした後はとても爽快です。その後集中して何かに取り組める事は今までよくありました。 今日は最後のトレーニングを行う前に音楽でテンションを上げて集中に入れた後冷静にトレーニング…

今日の食事 寝起き・EAA P15F0C0 朝・サンドイッチ、サラダ、卵P25.58F31.24C53.6 昼・ホエイP30F2.84C33.16 間・プロバーP30F6.3C24 バド前・ご飯、納豆、ねぎ、菓子22.76F12.82C44.42 バド中・EAA P15F0C0 バド後・ホエイP30F2.84C52.37 夜・ヒレ、野菜P16…

今日の食事 寝起き・EAA、プロバーP45F6.3C24 朝・ホエイP28F5.48C33.37 昼・サラダ、鶏、卵P48F21.4C15.9 間・菓子P45F15.3C37 夜・サラチキ、パスタP42F12.5C56.9 トータルP208F60.98C167.17 2049.5kcal 昨日のデータと昨日のトレ、今朝の体重と増減 P203.…

今日の食事 寝起き・EAA、ウエハースP30F9C13 朝・ホエイ、鶏P50.3F5.63C33.37 トレ後・ご飯、サンマ、ブロッコリーP28.54F19.13C109.77 間・鶏P21.63F1.46C0 夜・プロバー、納豆、卵P50.86F22.26C31.26 寝る前・ホエイP22.5F2.13C2.37 トータルP203.83F59.6…

小さな欲を大切する。欲望とはモチベーション。 食べたいものを食べる、したい事をするなど、小さな欲望を達成出来るようにする。 我慢するのではなく、どうすれば無理なく達成出来るかを考える。これをコツコツ繰り返す過程で思考力が鍛えられる。そしてい…

今日の食事 朝・ホエイP28F5.48C33.37 昼・ご飯、鶏、味噌汁、目玉焼き、サラダP48.59F30.6C84.83 間・プロバーP30F6.3C24 夜・タンメン、サラダ、サラチキP63.2F20.9C63.4 寝る前・ホエイP22.5F2.13C2.37 トータルP192.29F65.41C207.97昨日のデータと昨日の…

減量日記をこれからつけていきます。これからつけていこうかと思った日に寿司をいっぱい食べました。まあ頑張っていこうと思います(笑) 寿司を14皿食べた割にはそんなにお腹出なかった。 画像を編集しながら毎日こうやってたなと思い出しました。あの頃はま…

前のブログを読んで頂いた方は、あれっ？と思われるかもしれませんが、同じタイトル２個目です。今度はエロいやつです(笑) なんでまた同じタイトルを書こうと思ったかというと、 前書いた「本番が上手くなる為には」、がなぜかめちゃ読まれてて、それはセッ…

余裕を持ってないと、冷静な判断は出来ない。冷静な判断が出来ないという事はケアレスミスが起きやすい。しょうもないミスをしてすぐ落ち込む。昔はそうだったから嫌だった。 余裕を持つ為には実力がいる。実力があれば余裕が生まれ、冷静な判断が出来るから…

自分の目に触れる機会を増やすことで、意識させる事を増やし、自分に、やろうと思わせる。 やろうと思ってても忘れることはあるから、何回も意識する事が大切。その為のシステムを作る。 書き出して、目に触れるとこに置いとくのがいい。Twitterの説明欄に意…

責任を持ってやらなかったら、後々自分が気持ち悪くなるからだ。

俺は昔、中居くんの司会や関ジャニ村上の司会が嫌いだった。 発展途上をテレビという本番で見せられてるのが嫌だった。まあだからすぐにチャンネルを変えてたのだけど。 でも今思うと、そうやって本番という舞台で試行錯誤を続けた事によって今、司会が上手…

筋トレの最中は筋トレの質を上げるべく、効かせる部位への意識をしながらやった方がいい。 筋トレの効率がいいという事は、如何に早く筋肉を追い込んで効かせられるか、だと思います。筋トレをしてるのに筋肉にあまり効かせられてなかったら、それは少し筋ト…

会話が上手くなる為には、まずは呼吸を合わせるという事が要る。呼吸を合わせれば後はスムーズに話が出来るようになる。 その為にはちゃんと聞く事が要る。そうする事で相手は安心して話す事に集中出来るから、焦る事がなくなる。そうすると聞きやすくもなり…

僕は小学5年の頃からバドミントンをしていて今でも週に１～２回はやっている程バドミントンが好きです。見る方も好きで、ほぼ毎日YouTubeで試合の動画を見ています。 そこで桃田選手(賭博の人とイメージされる方もいると思いますが気にしないで下さい)の集中…