今日の食事 寝起き・鯖、菓子P51.32F18.22C30 朝・菓子P23F9.7C27 トレ前・菓子P46F19.4C54 夜・納豆卵かけご飯、グルタミンP43.08F15.59C130 間・鯖P28.32F8.52C3 寝る前・ホエイP30F2.84C4.02 トータルP221.72F74.27C248.02 2547.39kcal 今日やりたかった…

今日の食事 寝起き・菓子P23F9.7C27 朝・パスタ、鶏P55.9F34.5C91.9 昼・グルタミン、納豆卵かけご飯P31.6F10.06C44.26 夜・鯖P27.32F8.52C3 間・菓子P23F9.7C27 寝る前・ホエイP30F2.84C4.02 トータルP190.82F75.32C197.18 2229.88kcal 先月と比べて体脂肪…

今日の食事 寝起き・グルタミンP15F0C0 朝・オートミールP21F14.8C59 昼・鯖、菓子P41.32F17.12C41 バド前・ご飯、卵P23.19F16.55C59.83 バド中・BCAA、CCD P6F0C72 夜・グルタミンP38F10C52.3 寝る前・ホエイP30F2.84C4.02 トータルP174.51F61.31C288.15 24…

今日の食事 寝起き・菓子P25F3C16 朝・卵、グルタミンP39.23F20.29C0.59 昼・ご飯、卵、納豆P33.53F20.53C88.33 バド中・BCAA CCD P6F0C72.25 夜・ご飯、鯖、アミノ酸P46.12F8.86C44.55 間・鯖サラダP32F10C15 寝る前・ホエイP30F2.84C4.02 トータルP211.88F…

今日の食事 寝起き・ホエイ、鯖P58.32F11.36C7.02 朝・卵P26.08F21.84C0.64 昼・オートミールP22F15C60 夜・ラーメンP26F20C70 間・ホエイP23.1F2.13C1.2 寝る前・鯖P28.32F8.52C3 トータルP183.82F78.85C141.86 2012.89kcal 今日もオフでした。よく寝た 明…

今日の食事 寝起き・鯖P28.32F8.52C3 朝・カップ麺P9.2F11.8C41.5 昼・卵P27.68F23.18C0.68 間・納豆卵サラダP29F20C20 夜・卵かけご飯P20.06F12.11C97.16 寝る前・ホエイP30F2.84C4.02 トータルP144.26F78.45C166.36 1948.53kcal 今日はオフ。よく寝た。 今…