今日の食事 寝起き・アミノ酸、オートミールP36F14.8C59 昼・ホエイP22.5F2.13C2.37 バド前・ご飯、卵P34.62F24.63C90.85 バド中・BCAA CCD P6F0C63 夜・ご飯、鯖、サラダ、アミノ酸P48F9.5C65 寝る前・ホエイP30F2.84C4.02 トータルP177.12F53.9C284.24 219…

今日の食事 寝起き・ホエイ、カップ麺P58.6F12C47 朝・酒、つまみ、グルタミンPFC バド前・オートミールP21F14.8C59 バド中・BCAA CCD P6F0C63 夜・ご飯、鯖P35.62F9.4C111.33 寝る前・ホエイP30F2.84C4.02 トータルP151.22F.39.04C284.35 2093.64kcal+朝 今…

PFC休み、トレ休み。 日々今日をがんばろう。 明日はバドの練習だ。

今日の食事 寝起き・ホエイP25F0.3C1.7 朝・鯖P37F21C36 昼・ご飯、鯖P34.6F9.27C96.12 トレ中・BCAA CCD P6F0C70 トレ後・アミノ酸P15F0C0 夜・お好み焼き、鶏、エビPFCわからん 寝る前・ホエイP30F2.84C4.02 トータルP147.6F33.41C207.84 1747.29kcal+夜 …

今日の食事 寝起き・ホエイP21F0.7C1 朝・鯖、カップ麺P37F21C36 昼・ご飯、鯖P34.32F9.5C92.04 トレ中・BCAA P6F0C0 トレ後・ホエイ、アミノ酸P37.5F2.13C52.37 寝る前・ホエイP30F2.84C4.02 トータルP165.82F36.17C185.43 1730.53kcal 今日は脚トレをした。

今日の食事 寝起き・鯖P28.32F8.52C3 朝・卵、菓子P30.78F37.68C33.78 昼・納豆卵ご飯、キムチP34.62F22.55C92.84 夜・鯖P28.32F8.52C3 寝る前・ホエイP30F2.84C4.02 トータルP152.04F80.11C136.64 1875.71kcal 昨日ふと考えたんだけど、バドミントンはこれ…

今日の食事 朝・オートミール、アミノ酸P36F14.8C59 昼・菓子P23.93F21.16C21.35 間・菓子、ご飯、キムチ、納豆P45F11C120 夜・おでん、アミノ酸P51.41F29.38C21.42 間・鯖P28.32F8.52C3 寝る前・ホエイP30F2.84C4.02 トータルP214.66F87.7C228.79 2563.1kca…

今日の食事 寝起き・ホエイP30F2.84C4.02 朝・卵、オートミールP38.18F30.58C30.18 昼・菓子P21F13C19 バド中・BCAA、ポカリ P6F0C30.85 バド後・アミノ酸、鯖、おにぎりP50.62F16.32C84.5 バド中・ポカリP0F0C30 夜・アミノ酸、カレー、鶏P43.6F9.2C85.6 ト…

今日の食事 朝・卵サラダP28F34C9 昼・ご飯、鯖P34.95F9.32C101.32 バド中・BCAA、ポカリP6F0C33.5 夜・オートミールP21F14.8C59 寝る前・鶏サラダP45F3C8 トータルP134.95F61.12C210.82 1933.16kcal 今日は朝から風邪っぽく、熱がありそうだったのでビタミ…

久しぶりにブログを再開します。 なんでブログを再開するかというと日々の仕事の忙しさのせいか、モチベ低下によりPFCも最近せずたるんでいるので自分に喝を入れるべくやります。 明日からPFC再開。やりましょう俺。なんの為にしよん？ 圧倒的いい身体になる…