今日の食事 寝起き・菓子P50F6.6C30 トレ前・BCAA P12F0C0 トレ中・EAA P15F0C0 昼・カレーP15.04F17.51C111.83 間・菓子P25F3C16 夜・ご飯、納豆P9.5F4.96C50.22 間・菓子P25F3.6C14 寝る前・ホエイP32F4C1 トータルP183.54F39.67C223.05 1983.39kcal 昨日…

今日の食事 寝起き・菓子P50F6.6C30 トレ前・BCAA P12F0C0 トレ中・EAA P15F0C0 昼・ご飯、鯖P37.1F27.15C103.44 間・ホエイP30F2.84C3.16 夜・卵、サラダP30.18F26.93C7.57 間・鶏P22.3F1.5C0 寝る前・ホエイ、オメガ３P32F7C1 トータルP228.58F72.02C145.1…

今日の食事 寝起き・菓子P50F6.6C30 朝・菓子P25F3C16 トレ中・EAA、ホエイP47F4C61 昼・ご飯、鯖P38.37F27.3C122.36 夕・ホエイP24F3C1 夜・鶏P22.3F1.5C0 寝る前・ホエイ、オメガ３P32F7C1 トータルP238.67F52.4C231.36 2351.72kcal 昨日のデータと昨3日の…

今日の食事 寝起き・菓子P50F6.6C30 朝・菓子P25F3C16 トレ中・EAA、ホエイP47F4C61 昼・ご飯、鯖P38.37F27.3C122.36 夕・ホエイP24F3C1 夜・鶏P22.3F1.5C0 寝る前・ホエイ、オメガ３P32F7C1 トータルP238.67F52.4C231.36 2351.72kcal 昨日のデータと昨3日の…

今日の食事 寝起き・ホエイP25.5F0.6C1.62 朝・菓子P50F6.6C30 トレ前・BCAA P12F0C0 トレ中・EAA P15F0C0 トレ後・ホエイP32F4C61 昼・ご飯、鯖P37.55F27.2C110.11 夜・鶏P22.3F1.5C0 間・菓子P25F3C16 寝る前・ホエイ、オメガ３P32F7C1 トータルP251.35F49…

今日の食事 寝起き・菓子P50F6.6C30 有酸素前・BCAA P12F0C0 昼・EAA、ご飯、鯖P42.22F24.16C105.29 間・鶏P22.3F1.5C0 夜・サラダ、鯖、煮物P29.96F19.05C25.46 間・菓子P25F3.6C14 寝る前・ホエイ、オメガ３P32F7C1 トータルP213.48F61.91C175.75 2114.11k…

今日の食事 寝起き・菓子P50F6.6C30 朝・鶏、ホエイ+豆乳P49.4F10.6C5.7 有酸素前・BCAA P12F0C0 昼・EAA、ご飯、鯖P42.22F24.16C105.29 間・菓子P25F3C16 夜・卵、鶏P42.1F20.8C0.48 寝る前・ホエイ、オメガ３P32F7C1 トータルP252.72F72.16C158.47 2294.2k…

今日の食事 寝起き・鶏P43.04F2.9C0 朝・菓子P25F3C16 トレ前・BCAA P12F0C0 トレ中・EAA P15F0C0 昼・ご飯、鯖P34.72F26.86C68.19 間・炊き込みご飯、納豆、鶏、菓子P33.93F13.91C42.9 夜・ステーキ、サラダP36.21F41.85C32.4 寝る前・ホエイP32F4C1 トータ…

今日の食事 寝起き・菓子P50F6.6C30 トレ前・BCAA P12F0C0 トレ中・EAA P15F0C0 トレ後・ホエイP24F3C51 昼・ 焼きそば、鶏P47.69F29C122.94 夜・鶏P66.9F4.5C0 寝る前・ホエイP34F0.48C2.16 トータルP249.59F43.58C206.1 2214.98kcal 昨日のデータと昨日の…

今日の食事 寝起き・菓子P50F6.6C30 朝・鶏P23.4F1.8C1.3 有酸素前・BCAA P12F0C0 有酸素中・EAA P15F0C0 昼・炊き込みご飯、鯖、鶏P63.06F34.09C61.79 間・ホエイ、炊き込みご飯P32.12F8.13C41.89 夜・サラダ、鶏P25.15F1.91C22.07 寝る前・ホエイ、オメガ…

今日の食事 朝・サラダ、納豆、卵P25.88F39.72C25.12 トレ前・BCAA P12F0C0 トレ中・EAA P15F0C0 トレ後・ホエイP32F4C61 昼・寿司、菓子P84.3F50.6C145.3 夜・鶏P22.3F1.5C0 寝る前・ホエイP24F3C1 トータルP215.48F98.82C232.42 2680.98kcal 昨日のデータ…

今日の食事 寝起き・菓子P50F6.6C30 トレ前・BCAA P12F0C0 トレ中・ホエイP32F4C61 トレ後・ご飯、鯖P34.47F26.83C64.48 間・菓子P40F19C30 夜・ステーキ、野菜P22.31F20.35C8.97 寝る前・ホエイ、オメガ３P24F6C1 トータルP214.78F82.78C195.45 2385.94kcal…

今日の食事 寝起き・菓子P36F18.3C65 朝・ご飯、鯖P37.15F27.15C104.18 トレ中・EAA P15F0C0 トレ後・ホエイP24F3C61 間・菓子P50F6.6C30 夜・ブロッコリーのマヨネーズ炒めP12.04F9.84C8.14 寝る前・ホエイ、オメガ３P24F6C1 トータルP198.19F70.89C269.22 …

今日の食事 朝・イカP10.8F1.1C0.5 昼・ホエイ、大福P28F3.6C70.2 トレ中・EAA P15F0C0 トレ後・ホエイP32F3C61 夜・ご飯、鯖P34.72F26.86C68.19 間・鶏、菓子P58.47F7.17C30 寝る前・ホエイ、オメガ３P24F6C1 トータルP202.99F47.73C230.89 2165.09kcal 昨…

今日の食事 朝・菓子P50F6.6C30 昼・そばP9.9F1.42C44.66 間・菓子、アイスP34.75F23C74 夜・サラダパスタP15.5F16.4C44.3 トレ中・EAA P15F0C0 トレ後・菓子、オムライス、やきとりP114.1F41.63C134.98 トータルP239.25F89.05C327.94 3070.21kcal 昨日のデ…

今日の食事 寝起き・菓子P50F6.6C30 朝・ご飯、鯖P35.22F26.92C75.61 トレ前・BCAA P12F0C0 トレ後・ホエイ、大福P36F4.6C70.2 間・菓子P25F3C16 夜・鰆P13.67F6.6C0.07 寝る前・ホエイ、オメガ３P24F6C1 トータルP195.89F53.72C192.88 2038.25kcal 昨日のデ…

今日の食事 朝・鶏、ご飯、納豆P30.9F5.4C44 トレ前・BCAA P12F0C0 トレ後・大福、鶏P42.6F2.4C69.8 間・ホエイ、鯖、ご飯138P58.42F29.82C64.74 夜・鶏、菓子P47.3F5.1C14 寝る前・ホエイ、オメガ３P24F6C1 トータルP215.22F48.72C193.54 2073.52kcal 昨日…

今日の食事 寝起き・菓子P50F6.6C30 朝・卵、鶏P42.1F21.94C0.51 間・菓子P30F6.3C24 昼・ご飯、ツナ、ホエイP53.3F4.8C79.13 夜・肉、サラダP22.06F24.46C16.78 トータル P197.46F65.1C150.42 1968.42kcal 昨日のデータと昨日のトレ、今朝の体重と増減 P244…

今日の食事 寝起き・EAA、菓子P51F18.3C65 朝・卵、鶏P44.19F21.83C0.53 トレ前・BCAA、ホエイP40.5F7.85C32.3 昼・サラダチキン、おにぎり、鶏P47.5F14.8C74.4 間・菓子P25F3.6C14 夜・サラダP1.96F0.23C7.68 間・イカP10.8F0.7C0.1 寝る前・ホエイP24F3C1 …

今日の食事 寝起き・なし 朝・プロバーP30F6.3C24 間・鶏P22.3F1.5C0 昼・パスタP32.19F33.58C140 間・菓子P25F3C16 夜・卵、ブロッコリーP27.99F19.98C9.65 間・鶏P22.3F1.5C0 寝る前・ホエイP24F3C1 トータルP183.7F73.87C190.65 2189.23kcal 昨日のデータ…

今日の食事 寝起き・なし 朝・ご飯、シチューP12.95F11.79C79.86 トレ中・BCAA P12F0C0 トレ後・ホエイP32F4C61.2 バド中・EAA P15F0C0 バド後・菓子P30F6.3C24 夜・ご飯、鰹のたたき、鶏P47.74F6.74C125.49 寝る前・ホエイP24F3C1 トータルP173.69F31.83C29…

今日の食事 寝起き・EAA プロバーP45F6.3C24 朝・ご飯、鯖P24.13F18.69C46.6 トレ後・ホエイP32F4C61.2 間・鶏P66.9F4.5C0 夜・シチュー、ご飯P40.04F18.26C89.97 トータルP208.07F51.75C221.77 2186.11kcal 昨日のデータと昨日のトレ、今朝の体重と増減 P22…