減量日記

今日の食事
寝起き・菓子P36F18.3C65
朝・ご飯、鯖P37.15F27.15C104.18
トレ中・EAA P15F0C0
トレ後・ホエイP24F3C61
間・菓子P50F6.6C30
夜・ブロッコリーのマヨネーズ炒めP12.04F9.84C8.14
寝る前・ホエイ、オメガ３P24F6C1
トータルP198.19F70.89C269.22       2507.65kcal

昨日のデータと昨日のトレ、今朝の体重と増減
P202.99F47.73C230.89       2165.09kcal
胸、肩、背中
kg
g

今日は家で腹筋と有酸素20分をやった。結局ジム行かなかった。

明日はオフにしよう。

とりあえず圧倒的にイイ身体になるまでがんばろう。