減量日記

今日の食事
寝起き・菓子P50F6.6C30
トレ前・BCAA P12F0C0
トレ中・ホエイP32F4C61
トレ後・ご飯、鯖P34.47F26.83C64.48
間・菓子P40F19C30
夜・ステーキ、野菜P22.31F20.35C8.97
寝る前・ホエイ、オメガ３P24F6C1
トータルP214.78F82.78C195.45       2385.94kcal

昨日のデータと昨日のトレ、今朝の体重と増減
P198.19F70.89C269.22       2507.65kcal
腹筋、有酸素20分
77.05kg
g

今日はホームのジムが休みで近くの市営ジム行こうと思い行ったら。

市営ジム日曜日定休日だったwwショック！！家トレに変更じゃあ！！！

— たか@減量 (@orsolty) 2017年12月17日

定休日かは確認しないとね。でも今日は熱意が消えず筋トレやったからヨシとしよう。

今日は脚をやった。まぁもの足らない感はあったけどそれは明日にぶつけよう。

明日は胸、肩、スクワットのフォームの練習しよう。

とりあえず圧倒的にイイ身体になるまでがんばろう。