減量日記

今日の食事
朝・サラダ、納豆、卵P25.88F39.72C25.12
トレ前・BCAA P12F0C0
トレ中・EAA P15F0C0
トレ後・ホエイP32F4C61
昼・寿司、菓子P84.3F50.6C145.3
夜・鶏P22.3F1.5C0
寝る前・ホエイP24F3C1
トータルP215.48F98.82C232.42       2680.98kcal

昨日のデータと昨日のトレ、今朝の体重と増減
P214.78F82.78C195.45       2385.94kcal
脚
76.6kg
マイナス450g

今日は胸、肩をした。

BP
バーのみ×10
25kg×10×2
30kg×10
35kg×10

ショルダープレス
10kg×10
30kg×10
35kg×10×2

少しずつフォームが良くなっていると思う。

明日は背中やるか、オフにしよう。

とりあえず圧倒的にイイ身体になるまでがんばろう。