減量日記

今日の食事
寝起き・プロバーP30F6.3C24
朝・ホエイ、BCAA P41.5F6.85C32
トレ中・EAA  P15F0C0
トレ後・ご飯、さんま、鶏P65.1F19.9C82.6
夜・すき焼きP24.77F14.08C68.9
間・鶏P22.3F1.5C0
寝る前・ホエイP24F3C1
トータルP222.67F51.63C207.5 2185.35kcal

昨日のデータと昨日のトレ、今朝の体重と増減
P223.701F61.98C232.867 2384.092kcal
ジョグ30分
76.85kg
マイナス650g

今日のトレ
BP
バーのみ×10
25kg×10
30kg×10
35kg×10

ショルダープレス
25kg×10
30kg×10
35kg×10
40kg×10

ラットプルダウン
10kg×10
15kg×10
20kg×10
25kg×10
35kg×10
40kg×10

DLフォームの練習

今日は上半身を追い込んだ。フォームがまだまだだ。フォームを意識するのと、筋肉を意識するのを両方気を付けないと。

明日はどこしようかな。

とりあえず圧倒的にイイ身体になるまでがんばろう。