減量日記

今日の食事
寝起き・EAA、プロバーP45F6.3C24
朝・おにぎり、鶏P27.8F8C36.9
トレ後・焼きラー、卵P37.5F33.2C77.1
夕方・ご飯、鶏、納豆P30.83F5.39C42.89
夜・鶏、サラダP37.7F18.27C23.8
寝る前・ホエイP22.5F2.13C2.37
トータルP201.33F73.29C207.06 2293.17kcal

昨日のデータと昨日のトレ、今朝の体重と増減
P168.34F55.13C209.69 2008.29kcal
上半身、バド
77.65kg
プラス550g

今日は下半身のトレをした。ぼちぼち追い込めたが少し足りないと感じる。次はランジのもっと追い込める種目を増やす。

明日は体幹を出来ればやろう。バドで腰にキテるからそれ次第。

バキバキなるまでがんばろう。