今日の食事 寝起き・EAA プロバーP45F6.3C24 朝・ゆで卵、鶏P30.9F9.3C1.5 昼・寿司P70.2F50.11C120.5 間・菓子P30F6.3C24 夜・サラダP26.07F23.42C17.55 寝る前・ホエイP24F3C1 トータルP226.17F98.43C187.55 2540.75kcal 昨日のデータと昨日のトレ、今朝の…

今日の食事 寝起き・プロバーP30F6.3C24 朝・ホエイ、BCAA P41.5F6.85C32 トレ中・EAA P15F0C0 トレ後・ご飯、さんま、鶏P65.1F19.9C82.6 夜・すき焼きP24.77F14.08C68.9 間・鶏P22.3F1.5C0 寝る前・ホエイP24F3C1 トータルP222.67F51.63C207.5 2185.35kcal …

今日の食事 寝起き・EAA、プロバーP45F6.3C24 朝・ホエイP29.5F6.85C32 トレ中・BCAA P12F0C0 トレ後・パスタP59.2F17.9C159.4 間・ホエイ、鶏P41.05F3.275C1.975 夜・アーモンドフィッシュ、カシューナッツ、イヌリンP12.951F24.655C14.492 寝る前・ホエイP…

今日の食事 寝起き・ホエイP25.5F0.6C1.62 朝・雑炊P9.92F4.72C74.32 トレ後・ホエイP24F3C31 昼・ご飯、おでんP31.86F6.38C99.45 間・菓子・P30F6.3C24 夜・鶏、野菜、納豆P34.67F5.95C14.85 間・鶏P22.3F1.5C0 寝る前・ホエイP24F3C1 トータルP202.25F31.4…

今日の食事 寝起き・なし 朝・ホエイ、菓子P35.917F15.797C37.681 トレ前・プロバー、BCAA P42F6.3C24 トレ中・EAA P15F0C0 トレ後・ホエイP17F4C31.08 昼・ご飯、鯖、納豆P30.93F27.1C83.52 夜・鍋P70.28F13.24C91.09 トータルP211.12F66.437C267.371 2511.…

今日の食事 寝起き・EAA、プロバーP45F6.3C24 朝・BCAA、ホエイP48.6F7.46C40.36 トレ後・ご飯、鯖、鶏、サラダP62F31.48C84.16 間・菓子P30F6.3C24 バド前・ホエイP14F2.74C16.685 バド中・EAA P15F0C0 夜・飯、鶏P25.78F1.92C51.57 寝る前・ホエイP22.5F2.…

今日の食事 寝起き・なし 朝・BCAA、ホエイP40F5.48C33.37 トレ中・EAA P15F0C0 トレ後・ご飯、卵P33.91F27.81C74.91 間・菓子P51F12.3C28.2 夜・おでんP64.82F18.63C51.71 寝る前・ホエイP22.5F2.13C2.37 トータルP227.23F66.35C190.56 2268.31kcal 昨日の…

今日の食事 寝起き・EAA、プロバーP45F6.3C24 朝・鶏、おにぎり、卵P31.8F10.7C48.1 トレ前・BCAA P12F0C0 トレ後・ラーメン、鶏P58.9F17.9C56.5 間・菓子P30F6.3C24 夜・ご飯、キムチ、納豆P10.41F4.11C59.01 間・アーモンドフィッシュP6.417F8.717C5.681 …

今日の食事 寝起き・EAA、プロバーP45F6.3C24 朝・ホエイP35.5F6.69C34.16 昼・そば、鶏、卵P64.68F15.22C66.46 間・菓子P30F6.3C24 夜・野菜スープ、サラダP32.9F23.9C42.9 間・イカP10.7F0.7C0.1 寝る前・ホエイP22.5F2.13C2.37 トータルP196.28F54.94C193…

今日の食事 寝起き・EAA、プロバーP45F6.3C24 朝・ホエイP35.5F6.69C34.16 昼・そば、鶏、卵P64.68F15.22C66.46 間・菓子P30F6.3C24 夜・野菜スープ、サラダP32.9F23.9C42.9 間・イカP10.7F0.7C0.1 寝る前・ホエイP22.5F2.13C2.37 トータルP196.28F54.94C193…

今日の食事 寝起き・プロバーP30F6.3C24 朝・EAA、鶏、アーモンドP42.808F18.076C4.3 昼・鍋P110.71F9.2C80 バド前・BCAA、ホエイP47.5F6.69C34.16 バド中・EAA P15F0C0 バド後・鍋P15F2.5C80 寝る前・ホエイP22.5F2.13C2.37 トータルP261.01F42.766C222.46 …

今日の食事 寝起き・EAA P15F0C0 朝・プロバーP30F6.3C24 間・菓子、BCAA P13.5F1.1C14.35 トレ中・EAA P15F0C0 トレ後・ご飯、さんま、いわしP37.9F20.68C75.76 バド前・サラダ、プロ40+オーツ50 P55.33F7.88C41.55 バド中・EAA P15F0C0 バド後・プロ40+粉3…

今日の食事 寝起き・EAA P15F0C0 朝・おにぎり、サラダ、鶏、P30.7F4.4C2 間・トッポ、プリンP10.7F16.31C32.92 昼・ステーキ丼、スープP32.4F40.52C100.56 夜・ご飯、卵、鶏P46.54F23.59C46.15 寝る前・菓子P30F6.3C24 トータル P165.34F91.12C205.63 2303.…

今日の食事 寝起き・EAA P15F0C0 朝・おにぎり、サラダ、鶏、P30.7F4.4C2 間・トッポ、プリンP10.7F16.31C32.92 昼・ステーキ丼、スープP32.4F40.52C100.56 夜・ご飯、卵、鶏P46.54F23.59C46.15 寝る前・菓子P30F6.3C24 トータル P165.34F91.12C205.63 2303.…

今日の食事 寝起き・EAA P15F0C0 朝・おにぎり、サラダ、鶏、P30.7F4.4C2 間・トッポ、プリンP10.7F16.31C32.92 昼・ステーキ丼、スープP32.4F40.52C100.56 夜・ご飯、卵、鶏P46.54F23.59C46.15 寝る前・菓子P30F6.3C24 トータル P165.34F91.12C205.63 2303.…

今日の食事 朝・プロバーP30F6.3C24 トレ中・EAA P15F0C0 トレ後・ご飯、鯖P34.6F26.85C66.34 夕・肉、サラダP17.62F7.66C7.55 夜・野菜スープP44.86F10.32C35.56 間・菓子P30F6.3C24 寝る前・ホエイP22.5F2.13C2.37 トータルP194.58F59.56C159.82 1953.64kc…

今日の食事 寝起き・EAA、プロバーP45F6.3C24 朝・おにぎり、鶏P34.4F9.3C38.4 トレ中・EAA P15F0C0 トレ後・パスタ、肉P68.34F95.67C218.86 夜・ホエイP15F1.42C1.58 寝る前・鶏P22.3F1.5C0 トータルP155.04F114.19C283.04 2780.03kcal 昨日のデータと昨日…

今日の食事 寝起き・EAA、プロバーP45F6.3C24 朝・ご飯、鯖、鶏P57.27F28.39C71.9 夜・ご飯、鶏、サラダP29.84F2.43C45.92 間・菓子P30F6.3C24 寝る前・ホエイP22.5F2.13C2.37 トータルP184.61F45.79C168.19 1823.31kcal 昨日のデータと昨日のトレ、今朝の体…

今日の食事 寝起き・EAA、プロバーP45F6.3C24 朝・ご飯、鯖、鶏P58.77F28.57C94.16 トレ後・ご飯、鶏、納豆、BCAA P45.28F5.69C79.25 間・菓子P30F6.3C24 夜・鶏P41.6F2.4C0.3 寝る前・ホエイP22.5F2.13C2.37 トータルP231.15F51.39C224.08 2331.43kcal 昨日…

今日の食事 寝起き・EAA、プロバーP45F6.3C24 朝・おにぎり、鶏P27.8F8C36.9 トレ後・焼きラー、卵P37.5F33.2C77.1 夕方・ご飯、鶏、納豆P30.83F5.39C42.89 夜・鶏、サラダP37.7F18.27C23.8 寝る前・ホエイP22.5F2.13C2.37 トータルP201.33F73.29C207.06 229…

今日の食事 朝・プロバーP30F6.3C24 トレ後・シチュー、ご飯P13.32F11.98C83.71 バド中・EAA、菓子P45F6.3C24 夜・ご飯、鯖、鶏P57.52F28.42C75.61 寝る前・ホエイP22.5F2.13C2.37 トータルP168.34F55.13C209.69 2008.29kcal P154.57F94.91C215.91 2336.11kc…

今日の食事 寝起き・EAA、プロバーP45F6.3C24 朝・ご飯、鯖P35.97F27.01C86.74 夕・マカロニグラタンP21.49F21.9C38.01 間・鶏P22.3F1.5C0 夜・もつ鍋P29.81F38.2C67.16 寝る前・ホエイP22.5F2.13C2.37 トータルP154.57F94.91C215.91 2336.11kcal 昨日のデー…

今日の食事 寝起き・EAA、プロバーP45F6.3C24 朝・おにぎり、鶏、BCAA P38.6F5.2C33.1 トレ後・ご飯、鯖P35.97F27.01C86.74 昼・菓子P30F6.3C24 夜・肉、野菜P11.14F13.27C59.24 寝る前・ホエイP22.5F2.13C2.37 トータルP183.21F60.21C229.45 昨日のデータと…

自分が絵を描けないのは、センスや才能がないからだと思ってたけど、単に絵を描くための正しいトレーニングをしてないだけだった。— 芳野真弥 Imaginary Love (@m_t_t_b) 2017年11月5日 最近、芳野さんと同じ事を考えてた。絵ってどこかセンスのある人しか出…

今日の食事 寝起き・プロバーP30F6.3C24 朝・おにぎり、鶏P20.3F9.3C44.2 トレ後・ホエイP22.5F2.13C52.37 昼・ご飯、鶏P29.68F4.43C34.63 トレ後・ご飯、鯖、納豆、イカP54.27F27.87C58.16 夜・サラダP18.77F15.82C13.67 寝る前・ホエイP22.5F2.13C2.37 ト…

今日の食事 寝起き・EAA、プロバーP45F6.3C24 朝・ホエイP28F5.98C33.37 トレ後・焼きラー、卵、鶏P56.8F34.1C77.7 夜・鍋、魚肉P23.4F10.6C23.2 寝る前・アイスP3.6F10.6C27.4 トータルP156.8F67.58C185.67 1978.1kcal 昨日のデータと昨日のトレ、今朝の体…

今日の食事 寝起き・EAA、プロバーP45F6.3C24 朝・ご飯、納豆、鯖P42.7F31.01C93.91 トレ後・肉、ご飯、卵、野菜 P34.72F40.77C61.84 夜・ご飯、サラダP3.25F0.41C39.55 間・イカP10.8F0.7C0.1 寝る前・ホエイP22.5F2.13C2.37 トータルP158.97F81.32C221.77 …

今日の食事 朝・ホエイ、鯖P58.97F32.39C45.91 トレ後・ご飯、納豆、卵P25.49F17.63C67.35 間・サラダチキンP23.2F2.3C1.1 夜・鍋P81.93F5.41C100.05 寝る前・ホエイP22.5F2.13C2.37 トータルP212.09F59.86C216.78 2254.22kcal 昨日のデータと昨日のトレ、今…

今日の食事 寝起き・EAA、プロバーP45F6.3C24 朝・卵、ホエイP39.6F14.38C34.57 トレ後・サラダ、焼きそばP37.2F11.7C96 間・イカP20.3F1.1C1.1 夜・ご飯、納豆、鯖P42F30.93C83.52 寝る前・サラダP17.1F12.1C14.4 トータルP201.2F76.51C253.59 2507.75kcal …