減量日記

今日の食事
寝起き・EAA、プロバーP45F6.3C24
朝・ご飯、鯖、鶏P58.77F28.57C94.16
トレ後・ご飯、鶏、納豆、BCAA P45.28F5.69C79.25
間・菓子P30F6.3C24
夜・鶏P41.6F2.4C0.3
寝る前・ホエイP22.5F2.13C2.37
トータルP231.15F51.39C224.08  2331.43kcal

昨日のデータと昨日のトレ、今朝の体重と増減
P201.33F73.29C207.06 2293.17kcal
下半身
77.50kg
マイナス150g

今日は体幹をするか、トレオフにしようかと思っていて、トレオフにした。で布団に入って寝ようとした。が、寝れない。どうしようかと思いながらYouTubeでも見てたのかな?そうしたらなにでテンション上がったか忘れたけどトレしたくなり、で結局上半身をしました(笑)

背中が筋肉痛で体幹追い込める種目は背中に負荷が行ってしまうからと思って止めた。
今思えば背中に行かない種目で体幹すればよかった。

上半身トレしました。ぼちぼち追い込めたが、疲れがあったからか、胸に納得するほど効かせられず追い込めなかった。

やっぱりトレは元気な時にした方がいい。休むときは休んだ方がいい。そう思いました。。思ったのは思ったがトレしたい欲に勝てるかはわからないw

とりあえず圧倒的にイイ身体になるまでがんばろう。