減量日記

今日の食事
寝起き・プロバーP30F6.3C24
朝・おにぎり、鶏P20.3F9.3C44.2
トレ後・ホエイP22.5F2.13C52.37
昼・ご飯、鶏P29.68F4.43C34.63
トレ後・ご飯、鯖、納豆、イカP54.27F27.87C58.16
夜・サラダP18.77F15.82C13.67
寝る前・ホエイP22.5F2.13C2.37
トータルP198.02F67.98C229.4 2321.5kcal

昨日のデータと昨日のトレ、今朝の体重と増減
P156.8F67.58C185.67 1978.1kcal
上半身
体重77.9
プラス100g

今日は体幹を追い込んだ。明日は上半身下半身の筋肉痛が癒えてない気がするからトレが出来ないと思われる。。昨日は飲まなかった❗

バキバキになるまでがんばろう