減量日記

今日の食事
寝起き・なし
朝・ホエイ、菓子P35.917F15.797C37.681
トレ前・プロバー、BCAA P42F6.3C24
トレ中・EAA P15F0C0
トレ後・ホエイP17F4C31.08
昼・ご飯、鯖、納豆P30.93F27.1C83.52
夜・鍋P70.28F13.24C91.09
トータルP211.12F66.437C267.371 2511.897kcal

昨日のデータと昨日のトレ、今朝の体重と増減
飲酒した為計算してない
トレオフ
78kg
プラス600g

初のパーソナル受けて来た。楽しかったー！！！
BP、SQ、DL、ベンチラック(肩)、ラットプルダウン(後背筋)を教えてもらった。
最初覚える事いっぱいやけど、特にDLのフォームを覚えるのが難しいな。繰り返しやって覚えていこう。

— たか@減量 (@orsolty) 2017年11月25日

いやー楽しかった！これからジム生活や。早くフォーム覚えたい！がんばるぞ！

左肩と少し腰に負担が来てたから気を付けよう。　

とりあえず圧倒的にイイ身体になるまでがんばろう。