減量日記

今日の食事
寝起き・ホエイP25.5F0.6C1.62
朝・雑炊P9.92F4.72C74.32
トレ後・ホエイP24F3C31
昼・ご飯、おでんP31.86F6.38C99.45
間・菓子・P30F6.3C24
夜・鶏、野菜、納豆P34.67F5.95C14.85
間・鶏P22.3F1.5C0
寝る前・ホエイP24F3C1
トータルP202.25F31.45C246.24 2077.01kcal

昨日のデータと昨日のトレ、今朝の体重と増減
飲酒の為PFC計算していない
体幹
kg
g

昨日は体幹をした。ぼちぼち追い込めた。夜は飲酒をしてお菓子一杯食べた。

ジムオワ！今日は脚をやった。
スクワット
バーのみ×10
20kg ×10
30kg×10
35kg×10
レッグプレス
40kg×10
BP、DL、ラットプルダウン、ショルダープレスの動作確認。チャリこぎ15分。

— たか@減量 (@orsolty) 2017年11月27日

ジム生活が本格的にスタートした。これからジムに行ってガンガン鍛える為、少し増量しようかと迷ったが、やっぱり脂肪を減らしたいという思いが強かったのでこのまま減量を続けて行こうと決めた。

時々飲酒する事もあるけど、続けて行けば必ず後、脂肪9㎏減らせるから、そこまでとりあえずがんばろう。

やるぞ！がんばれ俺！

とりあえず圧倒的にイイ身体になるまでがんばろう。