減量日記

今日の食事
寝起き・プロバーP30F6.3C24
朝・ご飯、鯖、鶏P59.65F28.68C107.15
昼・鶏P43.2F3.6C0.4
夜・トンテキ、野菜P11.29F12.64C17.96
寝る前・ホエイP35.5F6.69C34.16
トータルP179.64F57.91C183.67 1974.43kcal

昨日のデータと昨日のトレ、今朝の体重と増減
P182.2F57.55C242.33 2216.07kcal
足トレ
体重77.75
プラス600g

今日は体幹を追い込んだ。ぼちぼち出来た♪

今日の思った事
最大まで追い込むまでは、脳を疲れさせない。筋肉の細かい部分までの意識が出来なくなる。と思いましたので意識していこうと思います。

バキバキになるまでがんばろう