減量日記

今日の食事
寝起き・菓子P50F6.6C30
朝・鶏P23.4F1.8C1.3
有酸素前・BCAA P12F0C0
有酸素中・EAA P15F0C0
昼・炊き込みご飯、鯖、鶏P63.06F34.09C61.79
間・ホエイ、炊き込みご飯P32.12F8.13C41.89
夜・サラダ、鶏P25.15F1.91C22.07
寝る前・ホエイ、オメガ３P32F7C1
トータルP252.73F59.53C158.05       2179.49kcal

昨日のデータと昨日のトレ、今朝の体重と増減
P215.48F98.82C232.42       2680.98kcal
胸、肩
kg
g

今日は家で有酸素を45分した。仕事後ジムに行く気力がなかった。

明日もジムいかないかな～。わからんなんなぁ(笑)

とりあえず圧倒的にイイ身体になるまでがんばろう。