減量日記

今日の食事
寝起き・菓子P50F6.6C30
トレ前・BCAA P12F0C0
トレ中・EAA P15F0C0
トレ後・ホエイP24F3C51
昼・ 焼きそば、鶏P47.69F29C122.94
夜・鶏P66.9F4.5C0
寝る前・ホエイP34F0.48C2.16
トータルP249.59F43.58C206.1       2214.98kcal

昨日のデータと昨日のトレ、今朝の体重と増減
P252.73F59.53C158.05       2179.49kcal
有酸素45分
kg
g

今日は背中と少し腹筋をやった。
DL
バーのみ5
15kg×10
25kg×10
35kg×10

腹筋
10kg×15
20kg×15

ラットプルダウン
20kg×10
30kg×10
35kg×10×2

DL、背中をまっすぐに意識しよう。

ラットプルダウン、肘の内転を意識しよう。左肩少し感出た。

— たか@減量 (@orsolty) 2017年12月20日

左肩に少し感(笑)左肩に少し違和感の間違い。

明日は胸、肩をしようかな。

とりあえず圧倒的にイイ身体になるまでがんばろう。