減量日記

今日の食事
寝起き・菓子P50F6.6C30
朝・鶏、ホエイ+豆乳P49.4F10.6C5.7
有酸素前・BCAA P12F0C0
昼・EAA、ご飯、鯖P42.22F24.16C105.29
間・菓子P25F3C16
夜・卵、鶏P42.1F20.8C0.48
寝る前・ホエイ、オメガ３P32F7C1
トータルP252.72F72.16C158.47       2294.2kcal

昨日のデータと昨3日のトレ、今朝の体重と増減
P231.9F92.52C160.49       2402.24kcal
胸、腕
76.5kg
マイナス500g

今日は有酸素を30分した。

明日、明後日はオフにしようかな。腰の疲労の回復に努めよう。

とりあえず圧倒的にイイ身体になるまでがんばろう。