減量日記

今日の食事
寝起き・ホエイP25.5F0.6C1.62
朝・菓子P50F6.6C30
トレ前・BCAA P12F0C0
トレ中・EAA P15F0C0
トレ後・ホエイP32F4C61
昼・ご飯、鯖P37.55F27.2C110.11
夜・鶏P22.3F1.5C0
間・菓子P25F3C16
寝る前・ホエイ、オメガ３P32F7C1
トータルP251.35F49.9C219.73       2333.42kcal

昨日のデータと昨3日のトレ、今朝の体重と増減
夜食い過ぎたから止めたw
有酸素30分
75.8kg
マイナス400g

今日は脚をした。
SQ
バーのみ×15
30kg×10
40kg×10

レッグエクステンション
45kg×10
55kg×10
65kg×10

今日はエニタイムフィットネスに行って１日体験して、そのまま入会してきた。

器具がきれいで新しかった。これからガンガンやるぞ♪楽しみ。

明日は背中をやろう。

とりあえず圧倒的にイイ身体になるまでがんばろう。