今日の食事
寝起き・菓子P50F6.6C30
朝・菓子P25F3C16
トレ中・EAA、ホエイP47F4C61
昼・ご飯、鯖P38.37F27.3C122.36
夕・ホエイP24F3C1
夜・鶏P22.3F1.5C0
寝る前・ホエイ、オメガ３P32F7C1
トータルP238.67F52.4C231.36 2351.72kcal
昨日のデータと昨3日のトレ、今朝の体重と増減
P251.35F49.9C219.73 2333.42kcal
脚、有酸素30分
75.7kg
マイナス100g
今日は腕、胸、腹筋を家でやった。
明日はオフにしようかな。
圧倒的にイイ身体になるまでがんばろう。
