減量日記

今日の食事
寝起き・EAA P15F0C0
朝・サンドイッチ、サラダ、卵P25.58F31.24C53.6
昼・ホエイP30F2.84C33.16
間・プロバーP30F6.3C24
バド前・ご飯、納豆、ねぎ、菓子22.76F12.82C44.42
バド中・EAA P15F0C0
バド後・ホエイP30F2.84C52.37
夜・ヒレ、野菜P16.22F17.23C21.99
トータルP184.56F73.27C229.54

昨日のデータと昨日のトレ、今朝の体重と増減
P208F60.98C167.17 2049.5kcal
トレオフ
体重77.95kg
マイナス400g

食べ過ぎから順調に体重が元に戻って気持ちがいい。オフだけどやせてた。
今日はinbodyを受けてきた。１ヶ月に１回受けることにしている。これが前回9月15日

これが今回10月14日

体重1.2kg減
体脂肪量1kg減
筋肉370g減
体脂肪は1kg減っていて良かった。
両腕と胴体の筋肉は微増したが、足は両方とも、特に左足の筋肉が減っていた(左340g右180g合計520g減)。

足がめちゃくちゃ落ちててマジでショックだったけど、そこまで全体的には削れてなかったからよしとする…いや少し悔しい。いや悔しい(笑)次は足の筋量絶対上げつつ、腕も体幹も上げる。

明日からまた減量がんばるぞコノヤローーーーー！！！
ぶぉぉぉぉぉぉーーーーん！！！

バキバキになるまでがんばるんじゃ。