減量日記

今日の食事
朝・EAA、ご飯、納豆P28.78F4.52C120.8
昼・プロバー、コーヒーP30.94F6.3C27.29
間・鶏、鯖P73.8F32.6C18.6
夜・ご飯、鶏P46.6F3.24C29.68
寝る前・ホエイP22.5F2.13C2.37
トータルP202.62.F48.79C198.74

昨日のデータと昨日のトレ、今朝の体重と増減
P167.48F47.1C228.45 2007.62kcal
足トレ
体重77.9
マイナス150g

昨日は足の筋肉痛があまりなかった為足トレをした。
今日は昨日までなかった腕肩肩甲骨付近背中の筋肉痛が来た+腰が昨日より筋肉痛になった。なのでトレはオフにした。

この筋肉痛はそこそこ長引きそう。バドを舐めていた。。
食事で脂肪を減らす！

バキバキになるまでがんばろう