減量日記

今日の食事
寝起き・EAA P15F0C0
朝・ホエイP28F5.98C33.37
トレ後・ホエイP30F2.84C63.16
昼・ご飯、鶏、卵P52.19F20.97C115.55
夜・野菜スープP19.79F15.18C14
寝る前・ホエイP22.5F2.13C2.37
トータルP167.48F47.1C228.45

昨日のデータと昨日のトレ、今朝の体重と増減
P184.56F73.27C229.54 2315.83kcal
腹筋15分、バドミントン２時間
体重78.05kcal
プラス100g

昨日は久しぶりにバド２時間した。いつも楽しくて動きすぎるから今もまた、かなり腰に筋肉痛が来ている(笑)

でも思ったほど足にきていない。トレの効果かな？

明日は出来たら上半身をしよう。

バキバキになるまでがんばろう。