減量日記
今日の食事
寝起き・菓子P50F6C32
朝・菓子P25F3.6C14
昼・鯖P30.97F26.41C12.54
間・菓子P25F3C16
トレ中・EAA P15F0C0
トレ後・ご飯、鶏、納豆P35.15F5.91C107.07
夜・サラダ、ホエイP33.34F2.72C12.94
間・鶏P22.3F1.5C0
寝る前・ホエイP31F5.36C2.68
トータルP267.76F54.5C197.23 2350.46kcal
昨日のデータと昨日のトレ、今朝の体重と増減
P239.09F49.77C210.16 2244.93kcal
脚
74.8kg
プラス100g
今日は胸、腕をした。腕立て伏せはトータル70回
今日のトレ
— たか@減量 (@orsolty) 2018年2月4日
インクラインダンベルプレス
10kg×15
15kg×15
アームカール
10kg×10
10kg×5
腕立て伏せ
70回
明日は背中しようとツイートしたけどやっぱり腹筋をしようと思う。背中をすると腕、胸にも効いてしまうから少し空けたい。
これから腕胸、腹筋、背中、脚の順番でいこう。そして部分事72時間は空けて筋肉痛がなかったらどんどんやる。休養はコンディション次第。うん。これでいこう。
今日は色々考えてこれからの指標というかこれを意識して日々過ごそうと思いたった。
静かに淡々と事を成す意識で日々過ごし楽しむ時は楽しむ。
— たか@減量 (@orsolty) 2018年2月4日
とりあえず圧倒的にイイ身体になるまで日々トレがんばろう。
