減量日記

今日の食事
寝起き・BCAA P5F0C0
トレ中・EAA P15F0C0
トレ後・ホエイP31F2.36C62.68
朝・スムージーP1F0C35.6
間・鯖P30.97F26.41C12.54
夜・BCAA、もち、卵P29.06F19.6C46.25
間・鯖P28.32F8.52C3
間・納豆、野菜、菓子P41.83F8.94C37.99
寝る前・ホエイP31F5.36C2.68
トータルP213.18F71.19C200.42     2295.11kcal

昨日のデータと昨日のトレ、今朝の体重と増減
P221.09F62.61C159.29     2085.01kcal
背中
74.55kg
マイナス250g

今日は朝４時から胸、腕トレ行って来ました♪

いい感じで追い込めた。

今日のトレ
ベンチプレス
40kg×5
40kg×3
40kg×3
ベンチフライ?
25kg×15
30kg×15
腕立て伏せやれるだけ

ベンチプレスの重量少し下げて次始めよう。

明日はこれから４時間後に脚トレ行きます。多分

とりあえず圧倒的にいい身体になるまでがんばろう。