減量日記

今日の食事
朝・ホエイP23.25F3.9C4.495
昼・ご飯、鯖、納豆P39.27F12.7C81.87
間・ホエイP23.25F3.9C4.495
ラン前・BCAA P12F0C0
ラン中・EAA P15F0C0
夜・ご飯、卵P29.74F25.8C44.06
間・ちくわP13.5F2.2C19
寝る前・ホエイP31F2.36C2.68
トータルP187.01F77.43C156.6      2071.31kcal

昨日のデータと昨日のトレ、今朝の体重と増減
P230.48F75.06C233.255      2530.39kcal
背中
74.7kg
マイナス100g

今日はジョグを45分した。

セーフティバーをお昼に組み立てた。

よし、完成。 pic.twitter.com/cwlah8nITQ

— たか@減量 (@orsolty) 2018年1月15日

プレートラックも先日組み立てて、台車に載せて置場所にセットした。

中に置こうかとも思ったけど、プレートを運ぶ距離が長くなるから諦めた。

外に置くと湿気でプレートが錆びるのが嫌なんだけどまだイイ案が出ない。とりあえずブルーシートでカバーはしてるんだけど。

キレイに蓋をしたいんよなぁ。プラスチックのゴミ箱を逆さにして被せる感じで。箱に入れたい。

大きなプラスチックの箱を探そうか！いいかも

明日はベンチプレスして、片付けして、鶏肉を買いに行く。

とりあえず圧倒的にイイ身体になるまでがんばろう。