減量日記

今日の食事
朝・鶏野菜スープP32.05F2.48C12.92
間・鯖P28.32F8.52C3
昼・菓子P25F3C16
間・卵、ご飯P32.1F22.81C85.45
バド前・ホエイ+オーツP28F5.48C33.6
バド中・EAA P15F0C0
バド後・菓子P25F3.6C14
夜・うどんP12F3.1C45.4
寝る前・ホエイ+イヌリンP32F7C1.23
トータルP229.47F52.99C211.6      2241.19kcal

昨日のデータと昨日のトレ、今朝の体重と増減
 P253.42F47.12C203.659      2252.396kcal
ジョグ30分、腹筋
75.9kg
マイナス0.05g

今日はバドミントンを２時間した。バックのクリアーが少し上手くなった。素振りの効果が出た。打つ直前に脱力する事を意識。

夕方マッサージに行った。俺が行ってるマッサージの先生は筋トレを２年くらいやっている。その人からいいことを聞かせてもらった。

今日いいことを聞いた！合板というのをホームセンターで買えば床の強度問題が解決して部屋でバーベルが出来るかもしれない。調べて見よう。

— たか@減量 (@orsolty) 2018年1月11日

合板という物を敷いてやると重さがかなり分散して二階でも多分大丈夫という。

よく調べよう。部屋で出来るならそれ以上いいことはない。

バーベルは土曜日には来る予定だ。それまでに整えよう。

とりあえず圧倒的にイイ身体になるまでがんばろう。