減量日記

今日の食事
寝起き・菓子P50F6.6C30
トレ前・BCAA P5F0C0
トレ中・EAA P15F0C0
昼・ご飯、鯖、納豆P42.45F13.08C125.96
間・ホエイP23.25F3.9C4.495
夜・ご飯、卵、サラダP28.58F19.72C50.08
間・ちくわP13.5F2.2C19
寝る前・ホエイP31F2.36C2.68
トータルP208.78F47.86C232.215      2194.72kcal

昨日のデータと昨日のトレ、今朝の体重と増減
P187.01F77.43C156.6      2071.31kcal
ジョグ45分
74.85kg
プラス150g

今日は家で初めてベンチプレスをした。久しぶりのベンチプレスだった。

よし、やるぞ。 pic.twitter.com/SFAR1jZPB6

— たか@減量 (@orsolty) 2018年1月16日

久しぶりの40kg重たすぎw

— たか@減量 (@orsolty) 2018年1月16日

今日はスタンドの代わりにセーフティバーでやったけど、まぁやりにくかった。早くスタンドでちゃんとやりたい。

— たか@減量 (@orsolty) 2018年1月16日

明日大きなブルーシートが届く。最初に買ったのはミスってた。大きさ考えてないというね。200円やった。

スタンドはよこい

今日のトレ
ベンチプレス
バーのみ×10
40kg×8
40kg×5
40kg×5
40kg×5
その後ダンベルと腕立て伏せをやれるだけやった。

少し右肩に負担がきてしまった。楽しすぎた。

明日のトレは未定。

とりあえず圧倒的にイイ身体になるまでがんばろう。