減量日記

今日の食事
寝起き・BCAA、グルタミンP8F0C0
朝・卵かけご飯、鯖、ナッツ、菓子P56.04F47.98C135.41
昼・菓子P25F3C16
間・ツナサラダP25F0.4C0.4
トレ前・BCAA P5F0C0
夜・よもぎ餅、ホエイ、アミノ酸P43F3.56C89.66
間・鶏P26.91F2.07C1.495
寝る前・ホエイP31F5.36C2.66
トータルP194.95F62.37C245.625    2323.63kcal

昨日のデータと昨日のトレ、今朝の体重と増減
飲酒の為計算してない
オフ
kg
g

今日は脚トレをしました。

今日のトレ
片足ダンベルスクワット
左右10kg×10×7
カーフレイズ
30×7

昨日は飲酒をした。飲んだ飲んだ。

明日はオフにする。

とりあえず圧倒的にイイ身体になるまでがんばろう。