減量日記

今日の食事
寝起き・菓子P50F6.6C30
トレ前・BCAA P5F0C0
トレ中・EAA P15F0C0
昼・ご飯、鯖、鶏P50.6F11.29C105.49
夜・BCAA、ご飯、卵P29.3F19.48C59.86
間・鶏P22.3F1.5C0
寝る前・ホエイP31F5.36C2.68
トータルP203.2F44.23C198.03     2002.99kcal

昨日のデータと昨日のトレ、今朝の体重と増減
P192.59F48.96C196.69     1997.16kcal
トレオフ
74.5kg
プラス400g

今日は脚トレをした。

雨降らんとって

— たか@減量 (@orsolty) 2018年1月23日

スクワットやろう。 pic.twitter.com/S480qYriUt

— たか@減量 (@orsolty) 2018年1月23日

降りだしたー！撤収ー

— たか@減量 (@orsolty) 2018年1月23日

部屋でダンベルランジに変更。

— たか@減量 (@orsolty) 2018年1月23日

スクワットをしたがセッティングしてものの10分程で雨が降りだし不完全燃焼で終了。足らないので部屋でダンベルランジをした。

ただ、すっげぇスクワット楽しかった。ずっと晴れやがれ

今日のトレ
スクワット
40kg×10
ダンベルランジ、ダンベルスクワットやれるだけ

明日はベンチをやれたらやろう。

最近野菜の摂取が少ない。明日はいっぱい食べる。

明後日、器具の置き場を整える。

とりあえず圧倒的にいい身体になるまでがんばろう。