減量日記

今日の食事
朝・鯖、サラダP28.32F8.52C3
トレ中・EAA P15F0C0
昼・ご飯、鯖、納豆P42.35F13.07C127.51
バド前・ホエイP36.5F6.21C33.55
バド中・BCAA、EAA P20F0C0
バド後・ホエイP31F2.36C61.22
夜・ご飯、ツナP15.88F0.61C50.29
寝る前・ホエイP31F5.36C2.66
トータルP220.05F36.13C278.23     2318.29kcal

昨日のデータと昨日のトレ、今朝の体重と増減
飲酒の為計算してない
オフ
kg
g

今日は左半身のトレとバドをした。

今日のトレ(全て左のみ)
ダンベルスクワット
7.5kg×15×7
ダンベルプレス
7.5kg×15×4
ダンベルフライ
7.5kg×15×4
ダンベルカール
7.5kg×15×4
ダンベル持って引く(背中)
7.5kg×15×6

バド２時間

明日は腹筋をしよう！

とりあえず圧倒的にイイ身体になるまでがんばろう。