減量日記

今日の食事
寝起き・菓子P50F6C32
朝・BCAA、卵、ツナP37.67F17.89C1.68
間・菓子P25F3C16
トレ前・鶏P21.9F5.7C2
トレ中・EAA P15F0C0
夜・ご飯、納豆、鯖P40F23.33C141.52
寝る前・ホエイP31F5.36C2.68
トータルP220.57F61.28C195.88     2217.32kcal

昨日のデータと昨日のトレ、今朝の体重と増減
P242.89F45.65C200.56     2184.65kcal
バド
74.3kg
g

今日は胸、肩トレをした。

今日のトレ
インクラインダンベルベンチプレス
7.5kg×15×3
10kg×15×5

ダンベルフライ
10kg×10×2

ダンベルカール
10kg×10×2
左のみ追加10kg×10×2

リバースプッシュアップ
30×2

プッシュアップ
35×1

バーベルなしでやってみて、追い込むのに時間がかかると思った。でもそのかわりいつもよりダンベルプレスが思い切り出来た。

明日は朝イチ背中トレしよう。でも肩次第。さっき左肩少し痛くなった。

とりあえず圧倒的にイイ身体になるまでがんばろう。