減量日記

今日の食事
寝起き・BCAA、ホエイP33.75F7.25C35.265
トレ前・BCAA P5F0C0
トレ中・EAA  P15F0C0
昼・牛丼P14.64F17.25C107.31
間・サラダ、サラチキP44.01F14.17C15.895
夜・サラチキP24.955F0.92C1.15
間・鯖、納豆、鶏P56.72F13.62C9.9
寝る前・ホエイP31F5.36C2.68
トータルP225.075F58.57C172.2     2116.23kcal

写真なし

昨日のデータと昨日のトレ、今朝の体重と増減
P221.3F54.68C218.04     2186.48kcal
背中、バド
73.7kg
g

昨日背中トレとバド実質２時間弱やったら体重1.3kg減ってた。やばいごりごり筋肉削った感。ひーはー

今日は腹筋をした。

スクワットスタンド組み立てる予定でしたが今日はなんやかんやあってしてない。

楽しみは明日にとっておく。なんて、明日やるぞ。

とりあえず圧倒的にイイ身体になるまでがんばろう。