減量日記

今日の食事
寝起き・菓子P50F6.6C30
朝・ホエイ+イヌリン、ご飯、鯖P59.32F30.92C92.485
夜・豆もち、ささみ、野菜P54.76F10.63C126.68
間・サラダチキンP23.4F1.8C1.3
寝る前・ホエイ+イヌリン、オメガ３P32F7C1.23
トータルP219.48F56.95C251.695      2397.25kcal

昨日のデータと昨日のトレ、今朝の体重と増減
P236.06F82.15C227.58      2593.91kcal
ジョグ30分、脚、背中
体重計り忘れkg
g

今日はオフにしました。

これから関節の痛みが取れるまで少しトレを休みにしようと思う。なぜならバーベルをガンガンやりたいからだ。

あと１週間程で多分くると思う。その間に治すんだ。

だからがんばって休む。休むんだ。。つらいw

とりあえず圧倒的にイイ身体になるまでがんばろう。