減量日記
今日の食事
寝起き・ホエイ+豆乳P25F8.4C2.5
ラン前・BCAA P12F0C0
ラン中・EAA P15F0C0
ラン後・ご飯、鯖、納豆P43.6F31.65C109.14
間・ホエイP24F3C1
夜・豚、煮物、ご飯P36.27F25.99C33.27
間・ちくわP13.5F2.2C19
寝る前・ホエイ、オメガ３P32F7C1
トータルP201.37F78.24C165.91 2173.28kcal
昨日のデータと昨日のトレ、今朝の体重と増減
P195.06F77.46C189.19 2237.14kcal
ジョグ30分
76.15kg
プラス200g
今日はジョグ40分と腹筋をした。
バーベル、懸垂マシン、フラットベンチ、インクラインベンチ、その他諸々買ったった。買ったったぞww pic.twitter.com/176wkR897m
— たか@減量 (@orsolty) 2018年1月3日
昨日、というか今日の明け方にバーベルとその他諸々を買った。
買った物
STARDUST 高さ調節可能 バーベルスタンド 2台セット マッスルジム ウェイトトレーニング 大柄マシン ブラック SD-BARSTA Stard...7480円
最大耐荷重：約230kg 商品サイズ：高さ105cm~161cm https://www.amazon.co.jp/dp/B0736ZCBVP/ref=cm_sw_r_tw_awdo_c_x_qGqtAb3CPG82M
可変式ベンチ10700円
インクラインベンチ フラットベンチ 耐荷重300ｋｇ 40段階調整可能 ダンベル トレーニングベンチ YouTen 本体サイズ：幅約480mm×長さ約1,280mm×高さ約460~1,090mm/重量：約21.5kg https://www.amazon.co.jp/dp/B0734SR5H9/ref=cm_sw_r_tw_awdo_c_x_k5hrAbKJF1DJZ
フラットベンチ ダンベル トレーニング 耐荷重300ｋｇ 折りたたみ式 YouTen 5280円
本体サイズ:幅約385mm×長さ約1,050mm×高さ約430mm/重量:約11kg https://www.amazon.co.jp/dp/B072V8NKPY/ref=cm_sw_r_tw_awdo_c_x_ENSrAbBK0HYKE
IROTEC セイフティーラックワイドタイプ / ベンチプレス スクワット ディップス IROTEC(アイロテック15336円 サイズ： W53×D57×H56~88cm https://www.amazon.co.jp/dp/B00QWR28BE/ref=cm_sw_r_tw_awdo_c_x_xxqtAbR6N869N
IROTEC アイアンバーベルダンベル140KGセット ベンチプレス の必須アイテム IROTEC(アイロテック)36936円 頼んだのは200cm https://www.amazon.co.jp/dp/B0041IUJIK/ref=cm_sw_r_tw_awdo_c_x_pWptAbDYFE6WN
IVANKO(イヴァンコ)ノーマルカラー CL-1/4 イヴァンコ(IVANKO)2160円 https://www.amazon.co.jp/dp/B001FOQJVY/ref=cm_sw_r_tw_awdo_c_x_fUptAbX4N9887
28mm ダンベル バーベル セーフティーイージーロックカラー (黒) 1ペア（2個） SGY-NET
1150円 https://www.amazon.co.jp/dp/B072HT9CYM/ref=cm_sw_r_tw_awdo_c_x_z5ptAb3Y4MSRT
IROTEC (アイロテック) プレートラック レギュラータイプ / コンパクトにプレートを収納 IROTEC(アイロテック)9720円
https://www.amazon.co.jp/dp/B0041IRFZA/ref=cm_sw_r_tw_awdo_c_x_UpqtAbYE6NDPF
WASAI(ワサイ) ぶら下がり健康器 懸垂マシーン MK580 耐荷重150kg 筋肉トレーニング 器具 WASAI 16600円 耐荷重制限:150kg 重量：約24KG 高さ調節：約225cm~185cm
寸法：幅約70cm Ｘ 奥約90cm Ｘ 高約225cm https://www.amazon.co.jp/dp/B01MT1IYBC/ref=cm_sw_r_tw_awdo_c_x_8MrtAb413XD0V
アイリスプラザ 台車 スチール 300kg SLD-H001BL 6000円 https://www.amazon.co.jp/dp/B01MQFARD4/ref=cm_sw_r_tw_awdo_c_x_hkqtAb9XDCN89
エクササイズマット ブラック 特大 幅広 80cm 極厚15mm 全長 185cm 2990円×3 8970円 https://www.amazon.co.jp/dp/B01FVDU1PE/ref=cm_sw_r_tw_awdo_c_x_OJSrAb9ZVBTFB
ユタカメイク 最軽量ブルーシート 1.8m×1.8m BSC01MK ユタカメイク(Yutakamake) 200円 https://www.amazon.co.jp/dp/B004OCS8Y0/ref=cm_sw_r_tw_awdo_c_x_ZRrtAbKWW2Q81
トータル120344円税、送料込
練習は家の外の敷地内の空いてるスペースでマットを二枚横に敷いてその上でやろうと思う。残りの一枚は懸垂マシンに使う。
台車はプレートラックを乗せて移動させるのに使う。
ブルーシートはラックを外で保管するのに被せとこうと思ったけど、やっぱり中で保管しようかと思ってる。
フラットベンチをバーベルに使って、インクラインベンチは部屋でダンベルをするのに使う。IROTECのバーベルセットにはダンベルシャフトも２つ付いている。
ロックカラーはイヴァンコをバーベル、安いのをダンベルに使う。
いやぁ今から楽しみすぎる！はよこいww
とりあえず圧倒的にイイ身体になるまでがんばろう。
