今日の食事 寝起き・EAA、プロバーP45F6.3C24 朝・ホエイP35.5F6.69C34.16 昼・そば、鶏、卵P64.68F15.22C66.46 間・菓子P30F6.3C24 夜・野菜スープ、サラダP32.9F23.9C42.9 間・イカP10.7F0.7C0.1 寝る前・ホエイP22.5F2.13C2.37 トータルP196.28F54.94C193…

今日の食事 寝起き・EAA、プロバーP45F6.3C24 朝・ホエイP35.5F6.69C34.16 昼・そば、鶏、卵P64.68F15.22C66.46 間・菓子P30F6.3C24 夜・野菜スープ、サラダP32.9F23.9C42.9 間・イカP10.7F0.7C0.1 寝る前・ホエイP22.5F2.13C2.37 トータルP196.28F54.94C193…

今日の食事 寝起き・プロバーP30F6.3C24 朝・EAA、鶏、アーモンドP42.808F18.076C4.3 昼・鍋P110.71F9.2C80 バド前・BCAA、ホエイP47.5F6.69C34.16 バド中・EAA P15F0C0 バド後・鍋P15F2.5C80 寝る前・ホエイP22.5F2.13C2.37 トータルP261.01F42.766C222.46 …

今日の食事 寝起き・EAA P15F0C0 朝・プロバーP30F6.3C24 間・菓子、BCAA P13.5F1.1C14.35 トレ中・EAA P15F0C0 トレ後・ご飯、さんま、いわしP37.9F20.68C75.76 バド前・サラダ、プロ40+オーツ50 P55.33F7.88C41.55 バド中・EAA P15F0C0 バド後・プロ40+粉3…

今日の食事 寝起き・EAA P15F0C0 朝・おにぎり、サラダ、鶏、P30.7F4.4C2 間・トッポ、プリンP10.7F16.31C32.92 昼・ステーキ丼、スープP32.4F40.52C100.56 夜・ご飯、卵、鶏P46.54F23.59C46.15 寝る前・菓子P30F6.3C24 トータル P165.34F91.12C205.63 2303.…

今日の食事 寝起き・EAA P15F0C0 朝・おにぎり、サラダ、鶏、P30.7F4.4C2 間・トッポ、プリンP10.7F16.31C32.92 昼・ステーキ丼、スープP32.4F40.52C100.56 夜・ご飯、卵、鶏P46.54F23.59C46.15 寝る前・菓子P30F6.3C24 トータル P165.34F91.12C205.63 2303.…

今日の食事 寝起き・EAA P15F0C0 朝・おにぎり、サラダ、鶏、P30.7F4.4C2 間・トッポ、プリンP10.7F16.31C32.92 昼・ステーキ丼、スープP32.4F40.52C100.56 夜・ご飯、卵、鶏P46.54F23.59C46.15 寝る前・菓子P30F6.3C24 トータル P165.34F91.12C205.63 2303.…

今日の食事 朝・プロバーP30F6.3C24 トレ中・EAA P15F0C0 トレ後・ご飯、鯖P34.6F26.85C66.34 夕・肉、サラダP17.62F7.66C7.55 夜・野菜スープP44.86F10.32C35.56 間・菓子P30F6.3C24 寝る前・ホエイP22.5F2.13C2.37 トータルP194.58F59.56C159.82 1953.64kc…

今日の食事 寝起き・EAA、プロバーP45F6.3C24 朝・おにぎり、鶏P34.4F9.3C38.4 トレ中・EAA P15F0C0 トレ後・パスタ、肉P68.34F95.67C218.86 夜・ホエイP15F1.42C1.58 寝る前・鶏P22.3F1.5C0 トータルP155.04F114.19C283.04 2780.03kcal 昨日のデータと昨日…

今日の食事 寝起き・EAA、プロバーP45F6.3C24 朝・ご飯、鯖、鶏P57.27F28.39C71.9 夜・ご飯、鶏、サラダP29.84F2.43C45.92 間・菓子P30F6.3C24 寝る前・ホエイP22.5F2.13C2.37 トータルP184.61F45.79C168.19 1823.31kcal 昨日のデータと昨日のトレ、今朝の体…

今日の食事 寝起き・EAA、プロバーP45F6.3C24 朝・ご飯、鯖、鶏P58.77F28.57C94.16 トレ後・ご飯、鶏、納豆、BCAA P45.28F5.69C79.25 間・菓子P30F6.3C24 夜・鶏P41.6F2.4C0.3 寝る前・ホエイP22.5F2.13C2.37 トータルP231.15F51.39C224.08 2331.43kcal 昨日…

今日の食事 寝起き・EAA、プロバーP45F6.3C24 朝・おにぎり、鶏P27.8F8C36.9 トレ後・焼きラー、卵P37.5F33.2C77.1 夕方・ご飯、鶏、納豆P30.83F5.39C42.89 夜・鶏、サラダP37.7F18.27C23.8 寝る前・ホエイP22.5F2.13C2.37 トータルP201.33F73.29C207.06 229…

今日の食事 朝・プロバーP30F6.3C24 トレ後・シチュー、ご飯P13.32F11.98C83.71 バド中・EAA、菓子P45F6.3C24 夜・ご飯、鯖、鶏P57.52F28.42C75.61 寝る前・ホエイP22.5F2.13C2.37 トータルP168.34F55.13C209.69 2008.29kcal P154.57F94.91C215.91 2336.11kc…

今日の食事 寝起き・EAA、プロバーP45F6.3C24 朝・ご飯、鯖P35.97F27.01C86.74 夕・マカロニグラタンP21.49F21.9C38.01 間・鶏P22.3F1.5C0 夜・もつ鍋P29.81F38.2C67.16 寝る前・ホエイP22.5F2.13C2.37 トータルP154.57F94.91C215.91 2336.11kcal 昨日のデー…

今日の食事 寝起き・EAA、プロバーP45F6.3C24 朝・おにぎり、鶏、BCAA P38.6F5.2C33.1 トレ後・ご飯、鯖P35.97F27.01C86.74 昼・菓子P30F6.3C24 夜・肉、野菜P11.14F13.27C59.24 寝る前・ホエイP22.5F2.13C2.37 トータルP183.21F60.21C229.45 昨日のデータと…

自分が絵を描けないのは、センスや才能がないからだと思ってたけど、単に絵を描くための正しいトレーニングをしてないだけだった。— 芳野真弥 Imaginary Love (@m_t_t_b) 2017年11月5日 最近、芳野さんと同じ事を考えてた。絵ってどこかセンスのある人しか出…

今日の食事 寝起き・プロバーP30F6.3C24 朝・おにぎり、鶏P20.3F9.3C44.2 トレ後・ホエイP22.5F2.13C52.37 昼・ご飯、鶏P29.68F4.43C34.63 トレ後・ご飯、鯖、納豆、イカP54.27F27.87C58.16 夜・サラダP18.77F15.82C13.67 寝る前・ホエイP22.5F2.13C2.37 ト…

今日の食事 寝起き・EAA、プロバーP45F6.3C24 朝・ホエイP28F5.98C33.37 トレ後・焼きラー、卵、鶏P56.8F34.1C77.7 夜・鍋、魚肉P23.4F10.6C23.2 寝る前・アイスP3.6F10.6C27.4 トータルP156.8F67.58C185.67 1978.1kcal 昨日のデータと昨日のトレ、今朝の体…

今日の食事 寝起き・EAA、プロバーP45F6.3C24 朝・ご飯、納豆、鯖P42.7F31.01C93.91 トレ後・肉、ご飯、卵、野菜 P34.72F40.77C61.84 夜・ご飯、サラダP3.25F0.41C39.55 間・イカP10.8F0.7C0.1 寝る前・ホエイP22.5F2.13C2.37 トータルP158.97F81.32C221.77 …

今日の食事 朝・ホエイ、鯖P58.97F32.39C45.91 トレ後・ご飯、納豆、卵P25.49F17.63C67.35 間・サラダチキンP23.2F2.3C1.1 夜・鍋P81.93F5.41C100.05 寝る前・ホエイP22.5F2.13C2.37 トータルP212.09F59.86C216.78 2254.22kcal 昨日のデータと昨日のトレ、今…

今日の食事 寝起き・EAA、プロバーP45F6.3C24 朝・卵、ホエイP39.6F14.38C34.57 トレ後・サラダ、焼きそばP37.2F11.7C96 間・イカP20.3F1.1C1.1 夜・ご飯、納豆、鯖P42F30.93C83.52 寝る前・サラダP17.1F12.1C14.4 トータルP201.2F76.51C253.59 2507.75kcal …

今日の食事 寝起き・EAA、プロバーP45F6.3C24 朝・サラダ、サラチキ、卵P39.4F16.4C38.1 夜・サラダ、サラチキ、焼きうどんP54.2F33.7C102 間・イカP31.1F1.8C1.2 寝る前・ホエイP22.5F2.13C2.37 トータルP192.2F60.33C167.67 1982.45kcal 昨日のデータと昨…

今日の食事 朝・プロバーP30F6.3C24 トレ後・パスタP37.44F51.48C73.72 夕方・ホエイP35.5F6.69C34.16 夜・サラダ、ご飯P11.12F8.67C58.53 間・鶏P22.3F1.5C0 寝る前・ホエイP22.5F2.13C2.37 トータルP158.86F76.77C192.78 2097.49kcal 昨日のデータと昨日の…

今日の食事 朝・ホエイP28F5.98C33.37 トレ後・ホエイP30F2.84C53.16 夕・ご飯、鯖、鶏P59.82F28.7C109.74 夜・サラダP23.61F16.5C23.22 寝る前・ホエイP22.5F2.13C2.37 トータルP163.93F56.15C221.86 2048.51kcal 昨日のデータと昨日のトレ、今朝の体重と増…

今日の食事 寝起き・プロバー、おはぎP34.63F6.91C62.62 朝・EAA、ご飯、卵P72.72F44.43C64.81 昼・鶏P32.78F2.21C0 夜・鮭、野菜P16.56F11.19C6.08 寝る前・ホエイP28F5.98C33.37 トータルP184.69F70.72C166.88 昨日のデータと昨日のトレ、今朝の体重と増減…

今日の食事 寝起き・プロバーP30F6.3C24 朝・ご飯、鯖、鶏P59.65F28.68C107.15 昼・鶏P43.2F3.6C0.4 夜・トンテキ、野菜P11.29F12.64C17.96 寝る前・ホエイP35.5F6.69C34.16 トータルP179.64F57.91C183.67 1974.43kcal 昨日のデータと昨日のトレ、今朝の体重…

今日の食事 寝起き・EAA、プロバーP45F6.3C24 朝・ご飯、納豆、鶏P34.85F7.02C69.86 トレ前・菓子P43F14.98C46.37 トレ後・ご飯、鯖P36.85F27.12C99.73 寝る前・ホエイP22.5F2.13C2.37 トータルP182.2F57.55C242.33 2216.07kcal 昨日のデータと昨日のトレ、…

今日の食事 朝・ホエイP36.6F7.46C40.36 昼・ご飯、鯖、鶏P57.77F28.45C79.32 間・菓子P30F6.3C24 夜・サラダP21.52F47.48C20.4 寝る前・ホエイP22.5F2.13C2.37 トータルP168.39F91.82C160.45 2141.74kcal 昨日のデータと昨日のトレ、今朝の体重と増減 P261.…

今日の食事 寝起き・EAA、プロバーP45F6.3C24 朝・鶏、おにぎりP4.9F0.8C42.7 昼夜・鍋P181.73F24.18C97.24 寝る前・ホエイP30.15F2.7C8.1 トータルP261.78F38.08C172.04 2078kcal 昨日のデータと昨日のトレ、今朝の体重と増減 トータルP177.97F50.83C173.72…

今日の食事 朝・菓子P45F15.3C37 昼・ご飯、鯖、鶏P57.05F29.52C127.45 夜・鶏、サラダP45.92F3.17C6.11 寝る前・ホエイP30F2.84C3.16 トータルP177.97F50.83C173.72 1864.23kcal 昨日のデータと昨日のトレ、今朝の体重と増減 P140.97F42.37C176.95 上半身、…