減量日誌
今日の食事
寝起き・菓子P23F9.7C27
朝・パスタ、鶏P55.9F34.5C91.9
昼・グルタミン、納豆卵かけご飯P31.6F10.06C44.26
夜・鯖P27.32F8.52C3
間・菓子P23F9.7C27
寝る前・ホエイP30F2.84C4.02
トータルP190.82F75.32C197.18
2229.88kcal
先月と比べて体脂肪量1.6kg増、骨格筋量0.5kg減
あかーーーん！！！
ということで気合い入れます。
明日やりたいこと
背中トレ
股割
PFCレコーディング
圧倒的にいい身体になるまでがんばろう
減量日誌
今日の食事
寝起き・菓子P25F3C16
朝・卵、グルタミンP39.23F20.29C0.59
昼・ご飯、卵、納豆P33.53F20.53C88.33
バド中・BCAA CCD P6F0C72.25
夜・ご飯、鯖、アミノ酸P46.12F8.86C44.55
間・鯖サラダP32F10C15
寝る前・ホエイP30F2.84C4.02
トータルP211.88F65.52C240.74
2400.16kcal
今日はバドの練習をした。
フォアで構える時ふわっと構える。バックもふわっと構えてスパンと打つ。長島監督かな？
疲れた時こそ集中して相手を見る。相手を見てどこに打つかわかって動こう。集中して見るとどこに打つか読める。
脱力して打つ練習。どうやって全てのショットを脱力して打つのか上手い人の動画を見て研究しよう。
明日はオフだ。オフろう
とりあえず圧倒的にいい身体になるまでがんばろう
減量日誌
今日の食事
寝起き・鯖P28.32F8.52C3
朝・カップ麺P9.2F11.8C41.5
昼・卵P27.68F23.18C0.68
間・納豆卵サラダP29F20C20
夜・卵かけご飯P20.06F12.11C97.16
寝る前・ホエイP30F2.84C4.02
トータルP144.26F78.45C166.36
1948.53kcal
今日はオフ。よく寝た。
今日考えた事。上手い選手は脱力が上手い。全てのショットの直前に脱力が出来て力みがないからラケットから球に伝わる力に無駄がない。だから脱力と力まないようにする練習をしよう。
明後日練習だけど早くしたすぎる
とりあえず圧倒的にいい身体になるまでがんばろう
減量日誌
今日の食事
寝起き・アミノ酸、オートミールP36F14.8C59
昼・ホエイP22.5F2.13C2.37
バド前・ご飯、卵P34.62F24.63C90.85
バド中・BCAA CCD P6F0C63
夜・ご飯、鯖、サラダ、アミノ酸P48F9.5C65
寝る前・ホエイP30F2.84C4.02
トータルP177.12F53.9C284.24
2196.8kcal
今日の練習はあまり上手くはいかなかったが実りはあった。
良い体勢に早く入る事と胸を張って打つ事と感覚も大事にする事が大事だと今日は思った。
早く次の練習がしたいけど次は来週だ。しっかり柔軟はして休息しよう。
Inbody受けてきた！
— たか@減量 (@orsolty) 2018年11月29日
左先月 右今日
腕は減ったけど脚は戻したからよしとしよう。
体脂肪は0.6kg減った。
引き続きがんばろう！ pic.twitter.com/sScw4iLF9U
これは昨日受けたinbodyの結果だ。まだまだ絞ろう！いこういこう！
とりあえず圧倒的にいい身体になるまでがんばろう
