減量日誌

今日の食事
寝起き・ホエイ、カップ麺P58.6F12C47
朝・酒、つまみ、グルタミンPFC
バド前・オートミールP21F14.8C59
バド中・BCAA CCD P6F0C63
夜・ご飯、鯖P35.62F9.4C111.33
寝る前・ホエイP30F2.84C4.02
トータルP151.22F.39.04C284.35
2093.64kcal+朝

今日のバドは久しぶりに思い切り出しきった。いつもはコントロールを意識するけど、今日は全力でやりきった。たまにはいいね。めちゃスッキリした

うまくなりたきゃ気持ちを出そう。世界一になりたいんだろ。上手くなりたいんだろ。出来る前提で出来るように試行錯誤しよう。

明日はinbody。

とりあえず圧倒的にいい身体になるまでがんばろう

減量日誌

PFC休み、トレ休み。

日々今日をがんばろう。

明日はバドの練習だ。

減量日誌

今日の食事
寝起き・ホエイP25F0.3C1.7
朝・鯖P37F21C36
昼・ご飯、鯖P34.6F9.27C96.12
トレ中・BCAA CCD P6F0C70
トレ後・アミノ酸P15F0C0
夜・お好み焼き、鶏、エビPFCわからん
寝る前・ホエイP30F2.84C4.02
トータルP147.6F33.41C207.84
1747.29kcal+夜

今日はバドの練習をした。
余裕と集中のコントロールが入ると今日は思った。

明日はオフにしよう。

減量日誌

今日の食事
寝起き・ホエイP21F0.7C1
朝・鯖、カップ麺P37F21C36
昼・ご飯、鯖P34.32F9.5C92.04
トレ中・BCAA P6F0C0
トレ後・ホエイ、アミノ酸P37.5F2.13C52.37
寝る前・ホエイP30F2.84C4.02
トータルP165.82F36.17C185.43
1730.53kcal

今日は脚トレをした。

減量日誌

今日の食事
寝起き・鯖P28.32F8.52C3
朝・卵、菓子P30.78F37.68C33.78
昼・納豆卵ご飯、キムチP34.62F22.55C92.84
夜・鯖P28.32F8.52C3
寝る前・ホエイP30F2.84C4.02
トータルP152.04F80.11C136.64
1875.71kcal

昨日ふと考えたんだけど、バドミントンはこれから天上天下唯我独尊ってくらいにイキッてうぬぼれてテストステロンガンガンでいこうぜっていうのをテーマにしていく。

集中が人のレベルを上げていく。

今日もオフ。明日は脚トレしようかな

減量日誌

今日の食事
朝・オートミール、アミノ酸P36F14.8C59
昼・菓子P23.93F21.16C21.35
間・菓子、ご飯、キムチ、納豆P45F11C120
夜・おでん、アミノ酸P51.41F29.38C21.42
間・鯖P28.32F8.52C3
寝る前・ホエイP30F2.84C4.02
トータルP214.66F87.7C228.79
2563.1kcal

今日はオフ。ちょっと脂質取り過ぎた感。明日は抑えよう。

とりあえず圧倒的にいい身体になるまでがんばろう

減量日誌

今日の食事
寝起き・ホエイP30F2.84C4.02
朝・卵、オートミールP38.18F30.58C30.18
昼・菓子P21F13C19
バド中・BCAA、ポカリ P6F0C30.85
バド後・アミノ酸、鯖、おにぎりP50.62F16.32C84.5
バド中・ポカリP0F0C30
夜・アミノ酸、カレー、鶏P43.6F9.2C85.6
トータルP189.32F71.94C284.15
2541.34kcal

今日はバドミントンダブルヘッダー。疲れ果てた(笑)

圧倒的にいい身体になるまでがんばろう