減量日記

今日の食事
寝起き・菓子P25F3C16
トレ前・BCAA P5F0C0
トレ中・EAA P15F0C0
昼・ご飯、鶏、納豆P34.88F5.88C102.99
間・鶏P30.5F2.1C0.5
夜・ご飯、卵、ツナP37.29F19.59C60.57
間・菓子P25F3C16
間・ツナサラダP25F0.4C0.4
寝る前・ホエイP31F5.36C2.68
トータルP228.67F39.33C199.14     2065.21kcal



昨日のデータと昨日のトレ、今朝の体重と増減
P290.09F75.52C263.63 2894.56kcal
バド
74.65kg
g

久しぶりにちゃんと身体の写真撮ったけどやっぱり少し太ってるわ。地道にがんばろう。

今日は脚トレをした。

スクワットをやろう。 pic.twitter.com/HqTBrEIDxl

— たか@減量 (@orsolty) 2018年2月20日

70kg出来るまで止めまてんやる

— たか@減量 (@orsolty) 2018年2月20日

出来た！！終了！！！

— たか@減量 (@orsolty) 2018年2月20日

今日のトレ
スクワット
40kg×10
50kg×10
60kg×10
70kg×2
自重ランジやれるだけ

この前出来なかったスクワット70kgをリベンジした。

もう少しいけそうだ。シューズは毎回ちゃんと用意してしよう(笑)

最近思うけどスクワットで重量扱うようになって脚に効かせる意識が出来てない。

最後に30kgくらいで追い込みをやろうか。スクワット重いのやった後自重じゃ追い込んだ気がしない。

明日はオフにしようかな?未定

とりあえず圧倒的にイイ身体になるまでがんばろう。