減量日記

今日の食事
寝起き・菓子P50F6.6C30
朝・ご飯、鯖P35.22F26.92C75.61
トレ前・BCAA P12F0C0
トレ後・ホエイ、大福P36F4.6C70.2
間・菓子P25F3C16
夜・鰆P13.67F6.6C0.07
寝る前・ホエイ、オメガ３P24F6C1
トータルP195.89F53.72C192.88  2038.25kcal

昨日のデータと昨日のトレ、今朝の体重と増減
P215.22F48.72C193.54 2073.52kcal
上半身
76.65kg
プラス150g

今日は下半身をやった。

今日のトレ
SQ
バーのみ×10
25kg×10×2
35kg×8
35kg×5
股を開いてハの字にして膝を中に入れないように意識しよう。腿に力を入れて下がる意識しよう。

— たか@減量 (@orsolty) 2017年12月12日

明日は背中をやるつもり。

とりあえず圧倒的にイイ身体になるまでがんばろう。