減量日記

今日の食事
朝・鯖P28.32F8.52C3
トレ前・BCAA、よもぎ餅P9F0.8C58
トレ後・ご飯、鶏P29.53F2.37C107.22
昼・野菜スープP54.38F4.485C26.53
バド中・BCAA、EAA P20F0C0
バド後・ホエイP23.25F1.77C61.665
夜・ご飯、野菜スープP60.73F5.245C120.76
寝る前・ホエイP31F5.36C2.66
トータルP256.21F28.55C379.835    2801.13kcal

昨日のデータと昨日のトレ、今朝の体重と増減
飲酒の為計算なし
オフ
kg
g

昨日は飲酒をして菓子を食いまくった。またこれから気を引きしめて減量がんばろうと思う。

今日は左半身トレとバドをした。

今日のトレ(左のみ)
自重片足スクワット
10kg×10×7
カーフレイズ
30×3
インクラインダンベルプレス
10kg×10×6
ダンベルカール
10kg×10×2
ダンベル持って引く
10kg×20×2

今日のバドはよかった。脱力の意識をして出来ていた。昔出来ていたのを思い出した。感覚を戻して更新しよう。

明日はオフにしよう。

とりあえず圧倒的にイイ身体になるまでがんばろう。