減量日記

今日の食事
寝起き・菓子P50F6C32
朝・BCAA、鶏P28.21F1.87C1.43
トレ中・EAA P15F0C0
昼・ご飯、ツナ、納豆P40.78F5.16C150.88
間・BCAA、菓子P30F3C16
夜・ツナサラダ、鶏、ポテチP47.05F14.57C22.79
寝る前・ホエイP30.6F0.72C1.96
トータルP241.64F31.32C225.06     2148.68kcal

昨日のデータと昨日のトレ、今朝の体重と増減
P228.67F39.33C199.14     2065.21kcal
脚
計り忘れkg
g

今日は胸、腕をした。

ベンチプレスやろう。 pic.twitter.com/fqsJfKrylq

— たか@減量 (@orsolty) 2018年2月21日

今日のトレ
ベンチプレス
40kg×10
50kg×10
ダンベルベンチフライ
7.5×10×3
ダンベルインクラインプレス
7.5×10×3
ダンベルカール
7.5×10×2
リバースプッシュアップ
30×3
プッシュアップ
10×1

ベンチプレスのやり方を勉強し直さないといけないと感じた。勉強しよう。

明日は背中or休みにする。

とりあえず圧倒的にいい身体になるまでがんばろう。